※ 引述《windpipy (你好嗎 我很好NN )》之銘言：
: 我的老公嚴格說來是個好老公
: 不煙不酒也很認真工作
: 唯一的缺點就是飲食習慣很差
: 愛吃而且常吃過量
: 愛喝飲料幾乎不喝水
: 想當然…是個胖子無誤
: 當然我一直都很擔心他的身體狀況
: 但他就是無法克制自己吃東西（唉）
: 平常我都會比老公早睡
: 老公只要隔天不上班都會看電視或打電動到很晚
: 然後半夜就會出去買消夜吃
: 為什麼我會知道？因為我還滿淺眠的
: 從他出門開始到買東西回來提著塑膠袋的聲音我都會聽到
: 之前幾次我都會裝睡假裝沒聽到
: 但隨著次數越來越頻繁
: 還有他逐漸失控的身材
: 我好幾次都想衝到客廳抓他“偷吃”
: 但我老公他是自尊心很強的人
: 我猜想我當面揭穿他可能會讓他惱羞成怒
: 然後下次用更極端的方法躲起來吃=.=
: 各位姐妹們覺得我應該怎麼做呢？
: 我是真的很想柔性勸導他少吃一點
: （雖然不一定有用）
: 好煩惱喔
我想你一定很擔心你老公，你老公一定也知道。
所以我決定就我所學努力地回應你，希望對你有幫助。
手機排版就請見諒了＞＜！
而且我相信每個人都希望自己是健康的，你老公一定也不例外。
那為什麼他沒辦法好好控制飲食呢？
看著別人的時候，很容易認為有動機，又有方法，就一定會做到阿！
換成自己的時候，其實就會發現：「哎呀！真的不容易！」
為什麼不容易？
因為除了動機要高、方法簡單好依循之外，人要完成一件事情還需要一定的意志力。
柔性勸說，頂多只是重申他已經知道的目標(要健康要替自己著想)，方法(不吃宵夜多喝
水去運動)，沒有幫助到他的意志力，反而日子久可能還會有反效果。
所以重點是增強他的意志力。
意志力就像肌肉，是可以慢慢鍛鍊出來的。
步驟一，了解問題才能找到癥結
[先從旁觀察]
老公飲食狀況到底如何？每天大概喝多少水？吃多少次？多少量？
吃的時機是什麼？壓力大才吃還是無聊才吃？
吃的時候喜歡吃到撐才會停？還是吃光食物才要停？
喜歡吃哪些種類的食物？
[主動關心]
老公會因為自己的飲食習慣感到困擾嗎？
會覺得自己做得不好，但是又無力改變嗎？
有沒有曾經想改變但是失敗感到挫折？
失敗的原因是什麼呢？
會不會害怕你擔心所以才選擇偷吃？
以上從旁觀察又溫柔詢問之後，大概就可以知道老公面臨的是什麼情況。
步驟二，找出阻擾控制飲食的小惡魔
意志力通常會在幾個時機特別薄弱
1) 累了餓了的時候
因為發揮意志力其實是需要耗能的，又餓又累的時候，身體能量都用光了，怎麼會有意志
力控制飲食啦＞＜
所以要想辦法避免太累和太餓，最好是規律吃睡。但是人人情況不一，可以和老公討論一
些妙計。
如：下班後總是很累，容易大吃。可以選擇先去洗個香香的澡，放鬆神經緊繃紓解壓力後
，再吃晚餐。
如果吃飯會因為忙碌而不定時，平時可以放一些較健康的穀物餅乾，避免餓過頭再碰上食
物又大吃。
2) 心情不好的時候
心情不好會覺得自己受委屈了，要好好保留自己的心力。
所以我建議你自己也要放輕鬆，和老公一起培養一些日常休息營造輕鬆氣氛的方法，如在
家播放音樂。
3) 剛完成一件事想要犒賞自己的時候
大學生剛考完期末考必吃大餐，成人也有類似的犒賞心態。
這個時候可以和老公討論吃巧吃好，重質不重量，盡量不去吃到飽。
也可以用別種犒賞方式，如一起去做SPA~
還有其他容易腦波弱被小惡魔催眠大吃的時機，可以慢慢跟老公討論出來~
步驟三，把長程目標化成短期易達目標，且把握各個擊破的原則
不要妄想一步登天，習慣不是一天造成的，要改變自然得長期規劃。
但是長期規劃容易無限延期，因為它看起來實在很龐大又很遙遠！
1) 所以建議可以化成短期明確的小目標！
如：想要兩個月達成「不吃宵夜」的習慣，但原本是每天吃。第一個禮拜先從每個禮拜只
能吃五次宵夜開始慢慢減少天數。
2) 還要各個擊破
不要一下子有很多小目標，又要每天喝水500西西，又要吃一顆蘋果，又要走操場三圈。
這樣會把意志力分散掉，意志力要專注在一件小事上最有用！
所以做任何改變，一次一個慢慢來！先從簡單的開始建立信心！
3)設定「養成習慣」的目標，而非「瘦幾公斤」 比較有遠見！
瘦到一定體重會更難變瘦，會漸漸覺得失去信心。
良好的習慣則靠後天努力，比較能夠掌控！
以上是目前整理出來的建議，希望你們夫妻感情發揮愛的力量，一起逐漸走向你們想要的
健康生活喔：)