作者:
pandore (一朵雲)
2015-03-24 21:52:55我是想減肥的外食族
請問有何食物是好吃、健康又易飽的外食？
例如
雞排~好吃、易飽但不健康（X)
燙青菜~健康但不飽（x)
白飯（o）
麵包0k但熱量好像有點高
謝謝大家！
作者:
mag1021 (Different Style)
2015-03-24 21:55:00好吃與健康通常是衝突的
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2015-03-24 21:56:00Subway不加醬
作者:
vesia (歐帕)
2015-03-24 21:57:00外食要健康有點難要健康又飽，可能就比較不油的自助餐吧
作者:
ina0804 (ina)
2015-03-24 22:02:00自助餐過水~~~
作者:
xu45p (!!!!!!!!!! 你是誰)
2015-03-24 22:02:00烤得其實不健康
作者:
g7a7n7 (Caine)
2015-03-24 22:05:000蟑螂
作者: ozocine (暱稱很重要嗎) 2015-03-24 22:07:00
燙青菜加白飯怎麼樣？
自己做海苔飯糰, 冷飯容易飽醋飯很簡單, 不加料也很好吃
最近早餐吃都泡燕麥+牛奶+堅果+一份水果+一顆蛋!
作者:
OtsukaAi (行動小仙姑)
2015-03-24 22:14:00自助餐過水+1,這樣才能攝取到多種營養,且也方便
作者:
asd7486 (Shirley)
2015-03-24 22:18:00澱粉吃太多容易胖
作者: kana0228 (有熱狗就有冷貓) 2015-03-24 22:20:00
subway 我覺得最飽的是香烤雞肉口味!而且它熱量算低
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2015-03-24 22:23:00不是澱粉的問題...你吃太多精緻食品才容易胖比方說不吃飯 把麵包當主餐
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-24 22:49:00不能吃燙青菜+白飯嗎？妳只有一樣食物可以吃喔？麵包一點都不ok啊哪裡ok....不是只有澱粉吃太多容易胖，蛋白質吃過多也容易胖。請攝取均衡的營養+吃超過基代2-300大卡+運動才會變瘦最重要的是吃食物原型而非經過加工的食品
你的燙青菜是外面買的嗎？自己煮15塊就吃到快吐了...
作者:
ilbp (ilbp)
2015-03-24 22:57:00貝果算嗎
作者: oilynoodle 2015-03-24 23:01:00
水餃啊
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-24 23:05:00水餃也不ok水餃肥肉超爆多！
作者:
Sioli (客人)
2015-03-24 23:07:00滷味不要加醬 好好選食材 熱量也不高
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-24 23:12:00滷味高普林喔，不要餐餐吃，但我偶爾會吃，不要拿火鍋料什麼的其實還可以，沙茶很油不要加
作者:
ilbp (ilbp)
2015-03-24 23:13:00我記得滷味很不好的原因除了沙茶之外還有滷汁喔
作者: lyndsi (ouolindsy) 2015-03-24 23:14:00
地瓜 燙青菜 義美豆漿
作者: fumaeee (A-A) 2015-03-24 23:17:00
芭樂+蘋果
作者: Gai18Gai (Gaisol18) 2015-03-24 23:42:00
麵包一點都不ok，GI值也高，完全不適合減肥
作者:
ashleykitty (唉唷 ä¸éŒ¯ 很屌唷)
2015-03-24 23:45:00義大利麵 清炒的
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-03-25 00:11:00全麥土司都超不全麥的....除非它很乾硬不然就不是健康的
地瓜GI值不高，營養又好，去全家買很方便，再配義美豆漿
作者: bearoct (disparu) 2015-03-25 00:25:00
麥當勞板烤雞腿堡，醬不加或減半，薯條換沙拉，飲料選咖啡不加糖 奶或是換牛奶(這樣看店家，有些不給換)
作者:
hanna64 (Hanna)
2015-03-25 00:55:00地瓜 燙青菜
作者:
slr4215 (1024MB)
2015-03-25 01:44:00選低GI的食物，可以去fitness版找找看文章唷~~
地瓜或是香蕉，不過可能很快就餓了XD 少量多餐的好東西
作者:
insulin (湘)
2015-03-25 09:18:00Subway好好吃 我是大食怪 六吋也吃不飽