作者:
verna84 (米妮)
2015-03-09 22:24:50記得以前運動的時候，
常常被老師說身體太緊繃了，
放鬆一點，
但總是不知道怎樣是放鬆。
後來去給人家洗頭也常常被這麼說，
甚至做指甲，
連手指頭都會被美甲師說太僵硬了，
要放鬆。
之前都不覺得這是多嚴重的問題，
直到前陣子全身酸痛，
甚至影響行動，
才驚覺身體因為長期無法放鬆，
所以導致腰酸背痛，
但話說...我還是不知道身體該如何放鬆（苦惱）
有沒有板友跟我一樣？
真的超羨慕那種隨時都可以放鬆身體的人，
ㄧ定很舒服吧
作者: suction (suctionunit) 2015-03-09 22:25:00
上瑜伽才知道放鬆也是要控制的
作者:
viela (生 活)
2015-03-09 22:25:00我是無法放鬆表情…
作者: suction (suctionunit) 2015-03-09 22:26:00
大休息的時候老師會引導 例如鬆開眉頭 把身體交給地板等被提醒才發現自己有皺眉
作者: Kimilulu 2015-03-09 22:37:00
我是靠上瑜珈才學會放鬆的
作者:
gm80123 (吃魚的貓)
2015-03-09 22:40:00按摩穴道，我媽長期頭痛去看腦神經，醫生說只是頭部肌肉太緊繃，用力往她後腦勺穴道按下去，痛了三天放鬆了快兩個禮拜
作者: butting 2015-03-09 22:44:00
我肩膀超緊繃的 常常還會痛...
作者:
nadiawei (伸手不見五指)
2015-03-09 22:49:00瑜珈對於放鬆很有效! 試試看吧~
之前我頭痛也是在gm媽一樣，後來就注意姿勢及多做伸展操，頭痛的頻率就少很多
作者: optute (treesha) 2015-03-09 22:51:00
每次去洗頭也都會被設計師念說不要皺眉..
作者:
verna84 (米妮)
2015-03-09 22:54:00我也常皺眉耶XD
作者:
anashiti (錫安的戰士們阿)
2015-03-09 23:21:00要不要試試 Rumble Roller (深層組織按壓放鬆滾輪) ?對大腿小腿背部放鬆，蠻有效的。
有一種全身肌肉緊繃再分部位逐步放鬆法 可以google
作者:
hillxd 2015-03-09 23:31:00按摩 針灸 我覺得我自己也是很緊繃其實XD
作者:
verna84 (米妮)
2015-03-09 23:37:00前陣子跑去按摩結果反而更不舒服我有點像gm大的媽媽一樣，因為肩頸緊繃所以常頭痛an大說的滾輪讓我頗心動
作者:
yu0625 (╮(╯_╰)╭)
2015-03-09 23:51:00我也是阿
唉有時後真的是天生的像我也是QQ後來有努力調整自己EX.瑜伽，運動，不喝咖啡 ，睡前放鬆等等 後來覺得有比較好了
作者:
aalau3 2015-03-10 01:34:00緊繃到痛才知道在緊繃
作者:
shuyulo (aboutgreen)
2015-03-10 04:32:00推foam roller～物理治療師教我用之後驚為天人 長期背痛改善超多～
我也會！一直繃到下班回家才發現肩膀背部好痠痛，身體快廢了