※ 引述《annyle (發發)》之銘言：
: 過完年又要開始努力打拼，
: 整個過年都在吃吃喝喝然後當沙發上的爛泥巴
: 年後開始有大概半年時間我一天有兩餐要吃外面
: 因為要讀書腦子不能空空的
: 所以就想來問問各位女孩們覺得應該要吃什麼~
: 在外面方便吃什麼才能有飽足感但又不會威脅到身材
: 每次到吃飯時間就好苦惱啊 >____<
鍵盤報告又來了
你不必知道那些熱量低
但是你必須知道那些屬於空熱量的高熱量食物
所謂空熱量就是沒有營養價值的垃圾食物
像是市面上你想得到的那些零嘴 還有McXXX KFC 等等薯條炸雞還有漢堡
再來就是高醣 高鹽的東西
醣類範圍很廣 攝取多餘的醣類身體會自動把它轉化成脂肪細胞
高鹽基本上就跟高鈉的東西可以差不多畫上等號
外食族現在真不少 如果沒辦法自理那就要學會去看營養標示
小七 全家賣的那些便當或燴飯 焗烤飯 等等熱量都至少650大卡起跳
相當嚇人
所以光是節流而不開源沒辦法多賺錢 同樣地 光是減少攝取而不增加消耗
也不會FIT
所以必須先知道自己的基礎代謝率是多少 現在康是美都有免費的歐姆龍檢測
女生應該差不多在1500上下
換算成一天三餐平均一餐500 但是有可能那麼剛好嗎?
基本上超出一些都還可以接受，至於多少是合理範圍我不是專家不能回答
所以運動是一定要的，尤其我知道很多女生排斥的重訓
重訓可以增加身體肌肉比例進而讓基礎代謝率提高，很多人認為重訓
會像很多種花職棒的選手一樣，那是因為台灣很多職棒選手都是過"肥"
光看體脂率就嚇死人
因為他們沒有把身體過多的皮下脂肪消除所以看起來很"碩大"
但你如果看NBA LBJ 紅土天王納豆 英國希望茉莉那種才是真的肌肉