因為容易緊張加上睡眠問題
神經內科的醫生建議可以做瑜珈放鬆
但其實我已經練三年了
是那種下班後幾個同事組團外聘瑜珈老師(老師也有在外開課)，一周二次共兩小時
教的姿勢比較簡單(我自認為啦，畢竟沒上過外面的瑜珈班)
老師在教的時候也不斷強調能做到哪就做到哪，不要勉強
我自己則是儘可能完成動作，不過跟腿筋有關的以及輪式等沒辦法全做完
大家做瑜珈時真的完全放鬆想做哪個動作就做哪個動作嗎?
比如我在做有難度的動作時，一定是全神貫注"努力"完成
一堂課上下來最放鬆的時候就是"大拜式"(躺在墊子上都不用動了)
醫生建議我做瑜珈放鬆
但我當初當它是一種"運動"
會勉勵自己的柔軟度一次比一次進步
以前總是期待上瑜珈課，到後來總有懶怠的心情
再加上前陣子膝蓋不舒服
很猶豫要不要繼續上下去
但年紀坐三望四了還是要動動
因此在不考慮其他運動的前提下(腳踏車游泳跑步)
懇請有瑜珈經驗甚至達人等級的女孩們給我建議，感謝

瑜伽有個重點叫覺察，試著邊做邊感覺自己的身體跟心情看看？

雖然是讓人感覺比較溫和的一種運動， 但是過於勉強也會受傷的

努力去做，但不是逼迫自己，而是跟自己對話。接受自己的無能為力，但不要責怪自己。面對自己最真實的樣子，才有可能真正放鬆。

比較著重在呼吸跟動作的搭配 要做的像老師那樣完美很難

真的不要勉強,就是速度要放慢,慢慢的做每個動作比較知道程度可以到哪,像我輪式也還不行所以都換做橋式,然後如果原po膝蓋不舒服的話還是先不要做比較好~

可以平常在家洗完澡後暖暖的拉筋，每天每天下來筋會變軟

我覺得練瑜珈很舒服唷，如果膝蓋不好可以跟老師說像我們上課的瑜珈老師會教一些替代的動作

可以按摩自己？我覺得你可能太緊繃了 藉由按摩知道自己哪裡緊繃 還有我只要有按摩頭部跟頸部都很好睡！

我持續練是因為要練線條+舒緩 (平常都會跳舞)