大家好~
不知道大家有沒有這個困擾呢？
就是減肥時做飲食控制，結果導致大號不順暢><
最近我就遇到這個問題了!!!
嗚嗚…
然後我在ur上看到dhc的藤黃果和輕盈元素這2個產品，好像都是可以幫助排便和減重的吧
～
想吃吃看，但是不知道哪種適合我~
可以請有吃過的水水指點一下嗎？
謝謝><

運動減少澱粉攝取，其他附屬食品都是屎我從83kg瘦到65

為什麼做飲食控制會排便不順？原po你飲食控制內容是什麼？

減肥控制飲食 不是反而會多攝取蔬果嗎 怎麼會不順暢

多喝水

希望妳的飲食控制不等同少吃，而是營養均衡的控制呀

運動

少吃澱粉……到底哪裡看來的啊，讓人變胖的主因不會是澱粉

地瓜

飲食控制不是只有減少澱粉喔～重點是不要攝取過多油脂，你可以試著多吃蔬果看會不會改善？

要幫助排便的話,我覺得台塑生醫的益生菌真的有效

溫熱檸檬水

之前吃康貝兒完全無感,台塑生醫的耐心每天一包我現在吃了快一個月,每天不間斷,有改善非常多本來2-3天才有便意,現在可以一天1-2次我把這個當作蔬菜水果的輔助品,畢竟外食很難攝取足其實我覺得少吃澱粉也還好,只要吃"夠"就好

看到你的減肥方式 倒退三步呀!!請至BeautyBody版 看一下前輩們的建議

澱粉就算在減重中也是非常需要攝取的 因為熱量補充足又有飽足感 應該減少的是油炸類或重鹹的攝取

多運動 飲食均衡 才會瘦吧建議單車/慢跑/登山/打球/跳舞 嘗試各種運動排便可多吃水果和蜂蜜

去Fitness重修一下基本觀念，我開始減肥以後反而天天順暢

到處亂聽，不如花點時間好好了解一下吃輔助品幫助減重…對啦，荷包真的變輕了，開心嗎

大量纖維質跟水~水要喝夠不然會更嚴重,油脂也要夠喔

少吃澱粉是怎樣 fitness置底文爬一下好嗎

奇亞籽+大量的水或是早上空腹喝500cc的溫開水，再不行就早上空腹喝一茶匙的苦茶油潤滑腸道，再多喝水 我自己是這樣處理

澱粉跟水攝取夠才能幫助代謝脂肪

吃好油(魚油橄欖油堅果)適量不會胖反而瘦又順暢

之前我看那些model的訪談，她們笑說，只能吃草

減少澱粉很容易腹胖...

少吃澱粉會便秘不意外。

吃那些這會讓荷包瘦而已，就運動和飲食控制，我從70-＞54

可以google糖尿病飲食衛教單，照著上面份量吃+運動，兩年65kg→49kg

認真建議原po逛逛fitness，這樣瘦不健康基代會瘦影響><

早起一杯黑咖啡. 若這樣還不拉,那你的消化道很強!另一種就是檸檬加鹽..在網路自己找配方..

fitness是你的好朋友