※ 引述《lovelyvv (vv)》之銘言：
: 在XMAS假期的增肥期後
: 現在就開始努力減肥
: 現在固定的運動 就是每天早上走20分鐘左右
: 這我已經持續了有好幾個星期
: 因為公司那可以走 我就在辦公室貼了個海報記錄我走的圈數
: 一天約走差不多有1 MILE
: 然後現在增加了 走樓梯
: 因為宿舍是二層建築
: 就從1樓走到2樓 再上上下下
: 不過我覺得膝蓋會酸痛
: 大家建議該停掉走樓梯嗎(已經走了幾天了 一次約10分鐘)
: 改平地快走嗎??
下樓梯滿傷膝蓋的
我以前是登山社的
行前訓練是背16公斤爬7層樓 再搭電梯下來 10趟
要練爬樓梯，建議以電梯下樓會比較好
不過後來發現要練腳跟瘦身，還是自由蹲舉最適合
而且又省時間，初學者可以先用史密斯機抓感覺
一星期可以練兩天，其他時間就踩踩飛輪，瘦身滿快的