最近改變了飲食習慣
早餐改煮大燕麥片為主
或是晚餐改吃一碗大燕麥片
我的感覺是
很不容易餓 吃一碗早上吃 到下午才會餓
然後下午吃 可以撐到第2天早上吃早餐
一次是半杯(標準量杯)
當然其它的蔬菜 菜量都沒變
感覺就是用大麥片來取代飯了
可以利用這個機會來減肥嗎?
請糾正我的觀念 如果有錯的話
另外 吃了之後 比較會上廁所
有人吃了之後也會比較上廁所嗎?
另外 發現了氣泡水的新用途
就是很想吃零食的時候 喝口氣泡水
可以克制一下食慾
多喝幾口 就會不太想吃
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:20:00大燕麥片、細燕麥、黎麥都是比白米飯還要高纖維高營養的
早上吃我覺得比較合適 晚上吃我會吃少一丁點 減肥我
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:22:00不過我選擇細燕麥，主因是比大燕麥片便宜很多XD
覺得還好 如果你吃了還是會嘴饞亂吃 就沒減肥到...
作者:
ivykio (天氣超冷的)
2015-01-14 21:22:00有人說會掉頭髮欸 不然我本來也想用這個減肥
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:24:00掉頭髮通常是因為不吃澱粉減肥 跟燕麥無關..
我有陣子當中餐吃 加鹹的沖泡包會很像鹹粥 蠻好吃的
我都用量米杯裝到大概第七格 然後丟兩三杯水下去碗公
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:25:00我是蔬菜切碎加香菇鹽巴煮粥，兩三分鐘就好 超方便~
真的有飽足感XD 吃甜的比較容易膩 也可以加蛋一起煮
作者:
u6rmp (君君兒)
2015-01-14 21:25:00我中午都吃這，吃三天肚子感覺有消（我都沒加味道）
作者:
sugar327 (ç†æƒ³äººç”Ÿ)
2015-01-14 21:25:00以前會吃然後加肉鬆或是用紫菜湯包來湯,就像稀飯一樣
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:27:00GI值請辜狗大神解說吧
作者: lookya (MIN) 2015-01-14 21:27:00
只會加在沖泡包裡 沒想到可以當粥來煮!! 筆記
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:28:00高糖高脂低纖的精緻食品通常都高GI 血糖上升劇烈
作者:
my5555724 (JK是想跟她當朋友，不是3)
2015-01-14 21:28:00喜歡吃帝王蟹口味
大燕麥片弄成鹹口味真的很耐吃 我有陣子幾乎天天吃XDD
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:29:00另外有些市面沖泡包會加很多奶精和調味 可以的話還是選
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2015-01-14 21:30:00無調味 或是沖泡包一半加無調味一半 較好
作者:
Liuko (酗咖啡＆巧克力)
2015-01-14 21:30:00i能要煮食的燕麥才有用，我喝桂格那種壓扁即食都沒感覺@@
可以不用煮的 放深碗公 微波最高功率下去五分鐘左右
買大燕麥片 燕麥完整的會比較好吃 細碎的糊糊的不好吃
時後整個稠粥會膨起來 不夠深會漫出)我也是用大燕麥 但我不用煮的 微波到他滾就可以了話說大燕麥片 在國外買到太便宜的品牌 還會有糠皮....
我這就兩個牌子 桂格跟ROBINHOODK大 那你買到糠皮的怎麼辦 吃下去?
作者: hibernation (冬眠) 2015-01-14 21:39:00
吃燕麥片瘦了八公斤……
我查到GI值了 正在看 謝謝H大 那你有加運動什麼的嗎?H大 那花費多久時間呀 是三餐都吃嗎>
如果三餐都吃大燕麥片會有什麼健康上的考慮嗎>原來氣泡水跟北大荒成了我的文章隱形簽名了 XDDD
作者: hibernation (冬眠) 2015-01-14 21:45:00
沒有，以前暴飲暴食到68kg，後來有一個暑假吃掉一罐桂格大燕麥片（最大size那罐，沖泡即食，無調味），燕麥纖維多，幫助腸胃排掉之前暴吃的毒素。本來吃不習慣，習慣後吃了反而不易餓。那年夏天外面太熱了，都待在室內吹冷氣。算是先把飲食調回來……
糠皮那個我很免強就吃掉了 後來都拒買便宜貨 =_=也因為這樣之後我不會一次買太大包的....國外這個很好買 但是不要買貴格有出調味那種 超怪的!超級超級怪的 桂格蜜糖口味那個蜜糖香到太不正常了
我都買要煮的無調味的大麥片 一公斤還要3塊多加幣 貴反而速食的便宜 越健康越貴嗎? COSTCO比較便宜H大 聽了你的故事 我要努力 握掠握拳
我也都拿來當粥煮 早上早餐會加牛奶去微波90秒再拌肉鬆超好吃的XD
作者: hibernation (冬眠) 2015-01-14 21:52:00
我暴飲暴食吃到有脂肪肝，所以也算是吃燕麥片的一個主因，後來脂肪肝情況有好轉。然後如果要早上吃，水要喝多一點，不要吃太稠，不然纖維反而會卡腸子裡。我最喜歡大健康的便便了=///= 表示宿便跟你say bye~就吃一個暑假，那陣子一天常常兩餐，因為不會餓，有時也會吃到三餐，就可能一天有吃到一個便當這樣。
作者:
yun0215 (阿酥)
2015-01-14 21:54:00鹹的好吃
我都是早餐把細燕麥加蛋做成煎餅如果手邊有肉的話也加進去 滿好吃的 不過減肥效果...個人是沒什麼感覺啦
作者:
obey82 (歐貝)
2015-01-14 22:06:00我也是早上泡大燕麥片+奶粉 偶爾想換個口味就電鍋蒸燕麥糕燕麥糕真的超神奇的 甚麼都不用加就變成糕狀!!!不過我覺得吃完沒有很飽XD大概我是大胃王的關係
作者:
u6rmp (君君兒)
2015-01-14 22:12:00燕麥糕怎麼做？
作者:
getob (water monster)
2015-01-14 22:23:00我都加蔓越莓.葡萄乾.腰果.牛奶~好吃
作者:
qaz88 (qaz88)
2015-01-14 22:23:00我這學期也吃了三、四罐了800公克的，因為有在學校的早上
作者:
qaz88 (qaz88)
2015-01-14 22:24:00或是無聊的下午 都會配沖泡包喝 可是沒有瘦 只是他真的
作者:
obey82 (歐貝)
2015-01-14 22:25:00然後放進電鍋蒸 蒸完要冷卻 然後就會變成這種糕狀
作者:
qaz88 (qaz88)
2015-01-14 22:25:00很!好!吃很!好!吃不管加甜的鹹的或咖啡牛奶巧克力 變成一碗粥 真的很!好!吃
作者:
getob (water monster)
2015-01-14 22:26:00作者:
peachj (peachj)
2015-01-14 22:28:00我天天吃
那我知道怎麼做了 謝Q大GET大那網址點不開來 我去FITNESS找看看
作者:
too5554 (小t)
2015-01-14 22:48:00我把他拿來當早餐，吃了一年多
作者:
edwsqa (^^)
2015-01-14 22:52:00我都煮好打成糊用喝的，+牛奶/蘋果好喝，我家貓還會舔杯口殘餘的渣渣。
作者:
chaichai (我想要好好生活)
2015-01-14 22:52:00我爸之前吃有瘦,排便也順暢
作者:
edwsqa (^^)
2015-01-14 22:53:00降膽固醇應該有效，我連續三年超過標準一點點，喝燕麥吃比較清淡後就降到標準內了。
作者:
nick2010 (OBOV信眾)
2015-01-14 22:58:00去COSTCO買希臘優格 如果你要促進腸胃蠕動的話不錯
我是要用煮的 即食的營養成份有流失掉 沖泡包又另外加糖
作者:
yoyoic (YoYo)
2015-01-14 23:07:00我一餐改吃這個 被女同事酸是仙女
作者:
st51119 ( )
2015-01-14 23:15:00我最近早餐都吃燕麥耶～～～ 為了健康～
作者:
antpig (螞蟻豬)
2015-01-14 23:17:00蛤 我覺得餓很快耶
作者:
nony (靜靜悄悄默默離開)
2015-01-14 23:20:00會促進腸胃蠕動，便便會很順哦！早上吃就好，中餐晚餐吃感覺很不飽
作者:
Titac (GAGA)
2015-01-15 00:23:00我也會吃~~
作者:
green17 (一七綠)
2015-01-15 00:59:00我是直接當零食乾吃,一個多禮拜嗑掉一罐結果開始脹氣...
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 02:47:00
我常吃Bob's red mill賣的extra thick oatmeal,比steel cut
然後我媽是大燕麥片的忠實粉絲大概吃五六年了，每天吃
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 02:48:00
省時，又比一般的完整一點，都早餐吃，加蜂蜜、
倒是看她沒什麼變，便秘還是會便秘～希望原po真的要多均衡飲食啦！瘦了之後才不會復胖
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 02:49:00
葡萄乾，杏仁片，flaxseed meal,有時加半根香蕉
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 05:19:00
燕麥可以加牛奶去煮就有蛋白質來源了另外，燕麥用煮跟微波口感還是有差。有一種方法是燕麥加水或牛奶，優格，水果冰冰箱隔夜
作者:
cashko 2015-01-15 06:02:00大家是吃哪個牌子啊，桂格？
作者:
xiaogui (小龜愛小圭)
2015-01-15 08:50:00有些有加香草粉哦
作者:
a666445 (小凜)
2015-01-15 09:31:00覺得很容易餓...... 晚上吃 半夜就餓了
作者:
agostina (agostina)
2015-01-15 10:06:00燕麥黑糖糕好吃！
低GI的食物都不容易餓，懷孕前減肥都用大燕麥片取代飯是指那種純麥片，沒有加糖或其他東西，直接熱水煮或加牛奶就好，我外婆則是加營養補品大豆蛋白粉煮
我曾經為了考試體檢膽固醇過高吃一個月，午晚餐都煮成鹹粥，會加蛋（蛋白）肉菜醬油下去煮，有瘦但是不多，因為其實就像在吃稀飯一樣，但我那時也不胖，主要是要降膽固醇，膽固醇的確也降到標準值內，10幾年來膽固醇正常就只有那時候