[閒聊] 運動完隔天上班精神不好 chocopoodle PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 運動完隔天上班精神不好

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2015-01-13 08:39:17

大家好
最近不知道是冬天還是工作比較忙造成疲勞的關係
晚上我盡量都會去健身房運動約一個小時
運動完洗完澡再做一下保養，大約11點睡覺、固定早上七點起床
但是這陣子發現
運動完隔天早上很難起床阿囧
也有人有這種情形的嗎??
可是我真的很想維持運動習慣...
有人也遇到這樣情況嗎?要怎麼振作精神比較好..
先謝謝大家!!

作者: ott (ott) 2015-01-13 08:42:00

http://disp.cc/b/18-8pJ7 (我的好友一直睡一直睡一直睡 - ot

作者: contrav (魂斗羅V) 2015-01-13 08:43:00

運動太激烈導致交感神經亢奮影響睡眠品質所以才睡不飽先從放慢運動速度跟份量試試看

作者: Momoko0329 (無法阻止的敗家) 2015-01-13 09:01:00

我跟你相反有運動就算睡少精神也還是很好，真奇怪

作者: zoduo (Half-done egg) 2015-01-13 09:04:00

太晚洗澡跟太晚運動都會容易讓交感神經亢奮，你可能不適合這麼晚運動

作者: monica0812 (燒烤芋頭) 2015-01-13 09:11:00

我都喜歡早上運動洗個澡再去上班～

作者: st0809466 2015-01-13 09:13:00

推有運動

作者: ariel780102 (艾利兒) 2015-01-13 09:41:00

我有沒有運動都會不想起床哈哈

作者: GoldenBullet (赤井秀二) 2015-01-13 09:43:00

musclebeach板歡迎妳

作者: leeshouyao (leeshouyao) 2015-01-13 10:08:00

我晚上運動會不好入睡但起床後不會沒精神

作者: c19911127 (alice是很寬鬆啦但這件? ) 2015-01-13 10:42:00

我運動完隔天起床會比較有精神耶!!晚上可以睡很好

作者: yy047 (歪歪) 2015-01-13 10:45:00

我是覺得有時候沒有達到某個強度真的會很累跟有達到強度的累完全不一樣後者會是很舒服很有精神的累XD所以也許可以調整一下運動的步調或強度不要猛衝也不要太悠哉維持在有點吃力的狀態即可!

作者: yp60802 (歪P) 2015-01-13 12:08:00

運動隔天都超有精神...

作者: Sioli (客人) 2015-01-13 12:20:00

這個運動量太大或是妳運動時間太晚。@@ 我之前也會這樣可憐到連睡都睡不著....

作者: selene79616 (豹子) 2015-01-13 12:47:00

太晚+1，提早到六點以前會比較好，做完也要有完整的拉筋收操

作者: chaichai (我想要好好生活) 2015-01-13 13:16:00

已經超過你身體能負荷的運動強度了,我去中醫師說,要看身體狀況運動,他說我只適合微出汗的運動,因為強度過高和時間太久,我一定會睡不好,果然...原Po可以試著把強度減弱看看

作者: xantheholic (台南水原c子) 2015-01-13 15:41:00

可能是過度期??

作者: ne579 (ne579) 2015-01-13 23:35:00

我覺得先降低運動強度感覺是身體負荷不了才會這樣先休息幾天看看等身體恢復

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