我是過來人 依照妳的敘述 我想多少有恐慌症發作過 先去看身心科比較實在
如果醫生覺得必要
不要排斥服用抗憂鬱(恐慌的機轉跟憂鬱蠻像的 血清素分泌不足) 或 鎮定劑
基本上只要失調 就算造成失調的原因 比方心理壓力 慮病等原因消失
失調的自律神經不會因此恢復
因為自律神經需要時間適應 或者說學習?
(抱歉 不是學醫的 不太能精準掌握用語)
也就是盡量長時間維持在平衡狀態 身體才會記住這種感覺?
吃藥是減緩不適
運動就選快走吧 我個人覺得很有效
太激烈的運動會有反效果 因為交感神經已經亢奮了
至於心病的問題 看個案
另外如果妳真的有恐慌問題 有幾個克服經驗可分享
1.練習一下深呼息 嘴巴吐氣即可 鼻子吐氣不是必要
吐氣的時候是副交感在運作 所以吐的久一點 自然心情會緩和 一開始也不用限定
一定要吐多少秒 總之慢慢呼吸就對了
也不要一下子練過頭 因為不是妳慣用的呼吸模式
有時候人會覺得不舒服
至於大家很推的腹式呼吸 可以試試
但不是非得這樣呼吸才有用
2.找一個可以讓妳快速轉移注意力的東西
通常在某個場合 情境恐慌後 下次再遇到同樣的場合 情境 心裡會害怕發作!
所以除了深呼吸外 平常找個可以集中注意力的東西在身邊 我個人是聽少女時代的
音樂 感到不安就趕緊拿出來複習
已經轉移不了時 就吃鎮定劑比較快
3.晚上可以聽點放鬆的音樂 靜坐 練練呼吸
※ 引述《silvia0421 (Silviax)》之銘言：
: （手機發文，格式跑掉的話抱歉）
: 因為一直莫名暈眩，加上食慾不振很嚴重，之前去看家醫科查不出什麼，就想說去看中醫
: 調養身體，畢竟一直不吃也不是辦法（我163/36）
: 看了中醫，把脈後醫生說我交感神經太亢奮，已經有點自律神經失調，加上本來氣血就不
: 足，所以會暈眩、四肢麻痹發抖，以前給他看診都很和樂，但他這次的神情卻很嚴肅...
: 查了一下網路上的資訊，交感深神經過於亢奮到最後會憂鬱，就覺得自己的狀況很像，因
: 為不只暈眩這些明顯的狀況，現在會不想聽到有人跟我說話、一接電話就緊張開始發抖、
: 不想看到人、只想躲起來、把自己關起來、情緒沒辦法穩定下來。想要再去看西醫確診，
: 但要去看精神科我又開始緊張...
: 想問問有沒有同樣經歷過的版友，能不能跟我分享要怎麼會舒服一點？