作者:
sea17 (SNow)
2014-12-23 22:04:40我有個朋友是新陳代謝科醫生， 我前幾天被版友po文激勵，
開始每天跳xhit，結果朋友說， 減重跟運動沒什麼關係， 忌口才是減重唯一方法。
運動是皮膚凍齡、 心肺功能變好、較不會高血壓、糖尿病，
跟減重沒有關係，只是運動好處多多，所以提倡運動，
要減重就是少吃/節食就對了，根本就是打擊我的積極度QQ
我其實胃很小，吃不多但就是從小胖啊，
最近不知道怎麼了又胖了QQ
如果忌口才是減重唯一方法，是要我不吃就對了(摔)
作者: sea17 (SNow) 2014-12-23 22:07:00
沒有耶，而且我吃東西很慢...
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2014-12-23 22:08:00fitness板歡迎你 不要被誤導
作者:
OyAlbert (蛋黃溫)
2014-12-23 22:09:00運動養肌肉和忌口兩件事不衝突阿而且你朋友這說法我還滿懷疑的-.-
作者:
lurba224 (=____=)
2014-12-23 22:12:00好難阿~~~
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-12-23 22:13:00吃七動三
作者:
vvus (不囧)
2014-12-23 22:13:00你朋友…他跟你真的是朋友嗎
之前有認識一個專門幫人減重的，他跟我說，要減肥吃的部份就佔70%，運動只佔20%而已！飲食還是關鍵
忌口不代表吃得量大小，而是吃什麼，烹調方式上要選擇
慎選低熱量及低GI的食物，烹調方式多加注意，其實能吃不少喔
作者:
Kyumi (Cash)
2014-12-23 22:20:00應該說吃的話隨便一天就可以吃爆卡了，但不管什麼運動都要很累才能減一點熱量...忌口為主運動為輔囉!
作者:
linyap (miche)
2014-12-23 22:23:00都有關 如果每天運動消耗300卡 但是不忌口每天珍奶加雞排那不可能瘦的 （這例子好極端的啊…）
作者: zoidac 2014-12-23 22:23:00
食材、油和調味料的品質很重要如果都吃劣質品超會胖的！
作者:
linyap (miche)
2014-12-23 22:26:00吃的比例也很重要 蔬菜水果澱粉蛋白質都要均衡 水也要喝足 再來搭配有氧以及重訓 這樣才會健康瘦
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2014-12-23 22:26:00可能是基因關係
作者: sea17 (SNow) 2014-12-23 22:26:00
我想就是外食的原因吧... 家裡還是熱炒店不胖都不行QQ
作者:
THH (立志當睡神)
2014-12-23 22:27:00應該說飲食控制是減重的捷徑，但是要不復胖，還是要從運動著手才是比較全面的作法但是吃的營養，吃的健康才能減重，而不是少吃，這是很多人都
作者: babeboy 2014-12-23 22:30:00
我當兵每天被操個半死 胖了十公斤 退伍在家耍廢沒運動兩個月就瘦回來了
作者:
THH (立志當睡神)
2014-12-23 22:30:00會犯的錯誤
作者: ARTORIA 2014-12-23 22:31:00
很簡單...你少吃一個便當就少700大卡700大卡你跑步要跑幾個小時...
女生的話 除非你能做到男生的量 不然效果有限是真的兩天跑一次5K好了 有多少女生做得到
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2014-12-23 22:35:00你是誤會他意思吧。我吃的多但吃的對，figure維持不錯。
作者:
viker (太太)
2014-12-23 22:37:00運動不只是當下消耗的熱量 也能提高你的基礎代謝率
之前光運動不忌口，體重不降反升，但一忌口體重下降的速度比沒運動前快，所以是要相搭配才行!
作者:
kilhi (精靈)
2014-12-23 22:46:00忌口是強調不要吃熱量高的食品可以先吃天然食物較健康
作者:
advlll (advlll)
2014-12-23 22:53:00每天運動三小時正常吃都沒瘦，開始忌口加上運動瘦15kg的我，告訴你！忌口才是佔比較大的因素啊
作者:
hsiung9 (熊九)
2014-12-23 22:56:00每天跑馬拉松，每天都吃到飽餐廳去也沒問題
作者: AubreyFish 2014-12-23 22:57:00
運動可以減的真的有限，要減一定意調整飲食習慣
作者: babeboy 2014-12-23 23:00:00
維持平常勞動量 只要改善飲食就會瘦了
我覺得吃影響比較大，但是有運動可以保持，不然會有溜溜球效應，而且單靠吃，健康容易出問題。
運動三分飲食七分 一天少吃1000卡簡單 還是跑一千卡
忌口七分，運動三分，我是說純減重，但健康運動七分心情三分吧忌口也不是不吃是均衡現在很多食物的熱量很難用運動補，可能一口珍奶要跑五千吧？可是只用忌口瘦的，鬆鬆塌塌的你要嗎？所以運動才是有那個緊實的線條啊
運動之於減肥可貴的並不是運動當下消耗的熱量而是之後的消耗代謝速率 所以也不需要擔心偶為的大餐
作者:
g7a7n7 (Caine)
2014-12-23 23:32:00Fitness魔人ZZ
作者:
ne579 (ne579)
2014-12-23 23:32:00你運動再多 飲食不注意 成效還是有限 一定要配合飲食 忌口也不是叫你不要吃 是擇食的意思
所以去斤斤計較熱量個人覺得不太有意義 抓個大概就好但如果你是很有目標的想減脂肪~好好規畫飲食幫助更大!我自己是沒有要減脂肪 跑步是為了吃美食同時也維持體態這種天氣我還是想滿足我的口腹之慾XDD不過只忌口不運動 會瘦嗎 很質疑
我去看過新陳代謝跟減重門診，真的都是講忌口為主耶然後運動也是要，但是重點還是在於忌口
作者: artytea 2014-12-23 23:49:00
這id…
作者:
antpig (螞蟻豬)
2014-12-23 23:53:00我身邊瘦的都是控制飲食 純靠運動真的很少
作者: boba (boba) 2014-12-24 00:15:00
你可以上youtube搜尋一下"僑大基金會"的演講講者是名營養師 會許會改變你的想法看完如果你還有興趣的話可以搜尋"食食課課"的影片
作者:
widec (☑30cm)
2014-12-24 01:43:00很遺憾 是的...要減重 節食比運動來得重要很多很多
作者: Linnsen 2014-12-24 02:57:00
認識20以上偏瘦妹真的都沒再吃東西的...一天大蓋就吃一餐 運動就跟男友XX 不到45
作者:
opal (歐波)
2014-12-24 07:27:00不一定喔~ 我曾經不忌口只運動，3個月後瘦得很明顯
對你來說不需要忌口 是需要運動我覺得要忌口的是 熱愛甜食和高熱量食物的人要忌的不是吃多吃少 是少吃甜食和高熱量食物三餐正常吃 不吃甜食 不吃高熱量食物的人 胖不到哪去除非追求的是超瘦 認識超瘦的很多一天都吃一餐早餐不吃 午餐晚吃 晚餐跟午餐一起吃 好餓ˊˋ
作者:
Sioli (客人)
2014-12-24 10:11:00推ARTORIA 700大卡大概要跑60分鐘左右
作者:
ROCKWHY (小弱)
2014-12-24 12:26:00其實都有關。自己去進行一次不就知道了。幹嘛道聽途說XD