上個月生理期又加上感冒還有一點惰性，一個月沒踏進健身房，
但我會一直監控體重，數字上一直都很穩定，
但是視覺上卻胖了（因為自拍已經無法抓到完美的角度得證）
大概體脂狂升吧...
這次回台灣我要積極運動了～
這次出國照片每張都圓到令人發慌～
Sad 中的sad!
好羨慕吃不胖的女孩

把肌肉養起來，平時在家做徒手運動或高強度運動，不會走鐘的太誇張

我朋友（女）之前練重訓練到體脂16%，飲食超節制超克難，結果兩個月太忙沒運動（但飲食依舊非常健康克難）體脂就飆到25%，胖了快十公斤，身形變腫但完全沒胖到胸部…她本來四肢線條就比較沒那麼好看一胖更是悲劇，所以說這真的很看體質啊……

沒練肌肉 可能會更慘...主要還是要看平常的飲食習慣吧飲食克難，沒運動也可以飆回去這麼高，真奇怪

因為我朋友每天都會記錄飲食（表格+照片），蔬菜肉類都川燙，澱粉多是雜糧類，份量也不多我真的覺得好克難…（我自己也不是瘦子但沒像她那樣吃也沒胖那麼誇張…）

好像看過一篇 小時候胖長大就真的是胖 你講的細胞那腫http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/209322

相關研究蠻多的我之前是在讀者文摘看過幾篇…我那位朋友就是從小就胖，到大學要畢業才發奮減肥成功。

g大朋友的例子讓我好訝異，是不是沒有把肌肉練出來，不然照理說，肌肉比例增加了可以消耗的熱量也上升了，應該不會一下胖上去啊

沒什麼驚訝的吧.這就是肌肉其實沒有傳說中那麼神啊.一忙就不能練肌,那就是代表這種減肥方式跟她的生活形態融入不了.

運動貴在持續，你看那些運動員無時無刻不再練習維持體能，更何況一般人..大概兩周沒運動，之前練的體能就掉了七八成了..一般人維持身材的話運動量不必太大能持續做下去，融入生活，忙的時候減少運動量，但不要完全不運動。

我覺得不太可能兩個月維持原本健康飲食沒運動就胖快10kg感覺是那兩個月除了沒運動 飲食也沒有節制才會胖那麼多你朋友可能有隱瞞一些細節囉...

喝喝 我認識的有肌肉的都沒m講的這麼誇張

所以底打好還是要抽空常做運動，只是不用一定上健身房花很多時間，睡前或是空閒做個幾分鐘高強度運動或伸展相信身材是可以維持不錯的，我屢試不爽，但也可能體質不錯啦！

但我連續兩個就假日都去吃馬辣，沒運動也沒復胖耶，還瘦了0.5左右

我也是天冷懶了快一個月沒運動…體重雖然有變輕 但視覺上

我男友原本在打棒球，有陣子受傷沒動，但食量沒改，他說一兩週的時間他就肥了十公斤 @@