平常跑步時速大概是9公里
有時候狀況不好也不到9
今天下班跑，50分鐘跑了8.22公里
換算下來大概時速有9.85了
而且最後三公里用五分速去跑
跑完覺得好開心啊
雖然一直有跑步習慣
但因為怕膝蓋無法負荷不敢跳太快
今天卻相當順利自然就上去了
也因為這樣很久沒有跑到覺得很累
久違的暢快感!
哈哈但不太敢po fitness板
那邊很多神人
所以來這裡灑花一下～～～
題外話
那天買了graftholic小提袋
超可愛的，長得像這樣
只是我買的是灰色條紋
而且剛好有特價～
提著上班心情好好啊
http://i.imgur.com/OyazbsY.jpg

運動完真的很痛快，而且我覺得妳跑超快的，超強

長跑的最後小衝刺很爽 哈哈

好厲害哦，我膝蓋受傷只能邊跑邊走，唉唉！

目前最多只能跑20分鐘…無法想像連續跑50分鐘一定很累!!

這樣換算應該是比七分速還快捏@@ 怎麼只有9.85呢

是一公里幾分鐘才對，所以是50/8.22=6.08

好厲害 我最多只能跑三公里