我從小應該就算胖
只是身高體重從小四開始爆增
國小畢業來到167cm 到現在27y一直沒變的173cm
愛吃加上討厭運動 前兩年來到了最胖時期的3位數
一路上試過很多減肥方法
只因為想擺脫從小到大 言語歧視 眾人的眼光注目
在出社會也深深體會到 不管是家人朋友 同學同事
甚至服務業面對的客人 網友
給我的感覺都一樣 :為什麼不減肥
我花了兩年時間每天拼命的運動兩三小時
什麼器材都不會用的開始勤跑健身房
兩年後瘦了28kg 體脂降了18% http://ppt.cc/-;wC
只是我現在真的停滯 而且有段時間了
工作加上舊疾 復健 換了運動方式也沒辦法降的體重
好傷心
開始心裡的負面聲音說 反正不會瘦吃點甜點無妨
即便我現在依然每天跑健身房也不見體重下降
但是我知道我沒趕快找回一開始努力的心態
我很可能 1.又胖回去 2.保持現在這樣
但我目前70初的體重想瘦到標準身材 想一次狠下心來換個新的我
所以 好無助
有沒有我該如何向前的好方法..

把目標換成參賽或達到某個成績 而非體重

據說是停滯期要加重訓練量

加油喔！我也是從102->55,最後10公斤真的很難減，我是慢跑加重訓+hiit減下來的

現在這個身材不會很胖呀 微肉抱起來很舒服>//<

跑健身房不如調整飲食...甜食不要吃 飲料不喝

不過我最後10公斤是準備結婚拍婚紗了才有動力，哈

看的出來很努力!

要開心的運動，偶爾不忌口也無所謂，不要逼自己逼得太緊

找人一起，會比較有動力

我會跟自己說不想胖回去,也會把自己胖的照片貼在看得到的地方,讓自己有警惕心還有像ar板友說的,有人一起運動瘦身,真的會比較有動力

20公斤很多了耶!!慢沒關係 不要放棄就好了 加油!!

調整飲食！你瘦很多，加油

不要把減肥當目標。去享受運動！我每天都騎30Km公路車去上學，那種全身熱血感覺很棒然後吃只要平常忌掉油甜就好。運動中適時吃含糖份東西反而有助於增加運動效率。

170幾70出頭其實也不會很重阿=0=

你已經很棒了~不要給自己太大的壓力~不然會反撲唷慢慢來~放鬆心態~會有不可思議的效果唷~加油!!!

你有找健身教練嗎？找個外援來突破一下，也可找到盲點。

運動是為了健康,減肥只是附加效果,健康的人本來就不肥.如果沒這觀念,瘦到目標體重後,就不運動了嗎?

很強！是學習的對象！

突破停滯期要增加運動量，減少攝取熱量

你現在體重很健康很夠了吧? 不如放掉要趕快減完的念頭然後維持運動習慣下去壓力會讓減肥效果變低喔...

我覺得不想去就暫時不要去，你的身體也養成習慣，不會那麼容易胖回去的，大概回胖個兩三公斤又會開始想運動了XD

把運動當生活習慣補養當減肥，會開心很多噢！為了健康運動，喜歡它，其他都是附加的！

慢跑腳會痛就改游泳和腳踏車看看