作者:
deia (小白小朋友)
2014-10-15 23:43:34想問大家
你們會因為想減肥 真的遵循健康的飲食+運動嗎?
先撇開運動不談，
三餐吃非精緻澱粉+生菜+水煮蛋 ....
這樣做真的好難執行，先不考慮好吃的問題，
光是材料就很難準備了!
對於飲食有更好的建議嗎?
作者:
yaokut ( )
2014-10-15 23:44:00你所說的飲時看起來很不健康阿 @@
非精緻澱粉這點對了 但誰說要狂吃生菜跟煮蛋 = =
作者: suction (suctionunit) 2014-10-15 23:45:00
誰跟你說減肥只能吃這樣@_@
作者:
cat1224 (王小貓)
2014-10-15 23:45:00你的減肥食譜好奇怪= =明明很多東西可以吃阿
非精緻澱粉(五穀米選個免浸泡的地瓜周末烤好煮好冰著)
蛋白質均衡適量就好 你錢夠也可以吃適當大小的牛排阿菜更是沒有只能吃生菜 你當你是驢子喔
作者: suction (suctionunit) 2014-10-15 23:46:00
隨便弄個蓋飯只要半小時 少逛一點PTT就好了
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2014-10-15 23:47:00
不用這麼極端，盡量少油，注意肉類及澱粉不要攝取過量多吃蔬菜，適量的水果就行了(不放心就算一下熱量)太極端的飲食，恢復正常一定會復胖
作者:
mapery (有好有壞)
2014-10-15 23:48:00原本體重多少?打算減多少? 我只藉零食消夜 其他照常吃純靠每天騎40分鐘 半年瘦8kg 但體脂只降一點XD
作者:
mapery (有好有壞)
2014-10-15 23:51:00^xbike "戒"零食才對 冏
重點是烹調方式跟食材喲 基本上避免油炸物 主食類的東西少一點ex飯量減半 蛋白質還是要適量攝取不然會減到肌肉剩肥肉唷~~所以蛋豆魚肉還是要多吃 一餐大概一隻雞腿或一片魚都可以 菜的話是多吃無害 煮熟吃也是很健康的唷 水果跟低脂鮮奶也要適時補充 加油^^
為什麼要「生菜」啊？？水煮清蒸少調味都可以吧不要是天婦羅就好
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:25:00
是會比較困難 但就算不為了減肥 只為了健康也要努力自己煮 另外微波那個不是謠言嗎
作者:
deia (小白小朋友)
2014-10-16 00:28:00雖然應該是謠言 但心裡就會覺得這種烹調方式不好@@
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:29:00
我覺得壞處應該不會大於營養不均衡(你現在的吃法)其實吃生的也要考慮寄生蟲的問題啊...
作者: qoo88588 (佞佞) 2014-10-16 00:32:00
自己煮點簡單東西 雞胸肉好選擇 煎蒸都好吃燙個青菜+炒番茄炒蛋 我常常吃的菜單
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:33:00
還有無油的話 一些脂溶性的營養就很難吸收
作者: qoo88588 (佞佞) 2014-10-16 00:33:00
其他還有很多 也可以在其中找到樂趣
作者: qoo88588 (佞佞) 2014-10-16 00:34:00
懶惰的話快炒店炒青菜也不錯配碗飯 自己在弄個考魚什麼這樣就跟外食差非常多了 不用刻意吃水煮的而是盡量用簡單方式烹調 還有盡量吃原型食物
作者: suction (suctionunit) 2014-10-16 00:37:00
如果你還是想這樣吃 那至少你的生菜種類要夠多另外考慮一點人性方面的問題吧 你現在已經覺得很難執行了天氣真的冷起來 會不會爆發orz或者你趁今天YAHOO購物84折買個熱封罐丟米和熱水中午打開就有熱粥了我不常吃生菜的原因是 一樣的份量 煮熟更好吸收而且更容易入口 我可以自己一餐吃掉半顆的炒高麗菜但吃不掉半顆的生高麗菜 吃生菜會高估自己吃的份量
作者:
wunei 2014-10-16 00:49:00不會，只是飲料跟零食盡量不碰 速度比較慢而已
作者:
lovetoo (too)
2014-10-16 01:39:00記得吃油脂
作者:
seavon (Rock to die!)
2014-10-16 09:24:00生菜容易吃不到所需的量 因為生的比熟的體積大，肚子比較大的太常吃生的也會不好減喔~
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2014-10-16 11:03:00我最近晚餐常吃爭鮮4-6盤，有菜有肉有飯，份量自決現在食量練得小了，吃精緻比吃粗飽重要PS 我所謂的精緻是指食材新鮮度等，不是白米/糙米的分別
自己煮+1 我本來是因為食安問題 才買飛利浦微電鍋決定自己煮午+晚餐 沒想到一個月下來意外瘦了2公斤XD 當然平常也會去快走啦 不過主要是自己煮調味料可以調整 加上沒吃油炸物