生理期第一天總是會經痛腰痠，
今天撐過經痛了但現在腰痠得不得了，
試過喝熱飲、熱敷和一些伸展，
但是似乎只對緩解經痛有幫助。
現在坐也不是躺也不是，
正躺側躺蝦子姿勢都沒有用......
啊～半夜這樣真的好無奈，
請問各位女孩兒有沒有什麼方法能快速緩解生理期腰痠？

正躺/平躺，腳/腿 的地方壂一個枕頭，試試看

我都貼酸痛藥布...

擦很涼的藥膏分散痛覺，或墊東西在腰/腿

熱敷+墊東西在腰後會好一點點

一樣熱敷,但是是敷在腰部,我都這樣,會舒服很多,還有試試把枕頭墊在膝蓋下,也會好很多

止痛藥 斯斯不錯

找部能轉移注意力的影片 看到度估直接睡

腰部熱敷、墊枕頭

熱敷超級有效!!!

精油按摩、讓自己睡死

試試低週波！超舒服

也推腰熱敷+墊枕頭 但第一天真的會痠到睡不著很痛苦

長知識~~

我也是- -生理期痛到幾乎只能熬夜等度孤- -

電熱毯啊，放在腰後睡覺超舒服的

後腰刮痧or拔罐！！好超多T__T

MC前兩週每天吃鈣片

都用加熱墊放腰下然後一直告訴自己放鬆想辦法睡著

吃肌肉鬆弛劑！！超級有用

我都貼暖暖包在肚子上

我看黛安娜說 她經期前會去全身推拿 有改善很多某集康熙來了的內容 好像

我也是腰痠一族， 幸好喝完熱奶茶會自動痊癒。

可以試試平躺在床上，雙腳曲起來，然後用肚子的力氣把脊椎往床壓...

瑜伽貓姿勢&叫我妹上去踩……超爽 哈哈哈

子宮前傾或後傾也會造成經期腰痠，我吃止痛藥根本沒用，最近開始做一些網上找到的骨盆運動

聽說會腰痠是缺鐵?可以補充看看

我都貼撒隆趴斯！

吃B群

平日看中醫

但我聽說腰酸是因為骨盆腔充血然後腰來不及造血?!?!!??

去推拿或SPA也不錯

可以買暖暖包前後各敷兩個，會比較舒服，但是小心不要買黏式的會黏在皮膚上燙傷