原文恕刪~
以我個人的看法，我覺得妳會這麼崩潰的原因應該和這個有關係。
那就是"絕對"的觀念。
妳的第一個想法是：
「我可以接受批評,我知道"一定"要多聽意見,才能不斷進步。」
妳打從心底認為認為意見不管是好是壞，"一定"要接收才行。
所以妳無法阻止自己去看那一些評論。
我推測妳心底第二個想法是：
「別人所提供的建議講到我的缺點的，我"一定"要修正才行。」
但是因為節目客群本身就是針對會對容貌特別在意的收視族群，
加上相貌不是妳後天努力能改變的(整容和超強化妝技術除外)，
所以妳對於這些無力達成的現狀感到無奈、難過。
但妳心底想克服這些困難的動機還是強烈存在著，
配上上述兩個想法，變成惡性循環:
想克服->看批評->無法改變->難過->想克服->看批評->無法改變->難過->...
最後導致妳心靈上的崩潰。
親愛的女孩，何不換個想法呢?
給自己一點柔軟的空間，使用"相對"的觀念。
「我可以接受批評,我也知道多聽意見才能不斷進步。
但是還是有其他的方法可以使我進步，多聽意見不是讓我進步的唯一方法。」
「別人所提供的建議講到我的缺點的，我要盡力修正。
但有時候會遇到各種不能盡善盡美的狀況，所以沒法改善也是可以接受的事實。」
很抱歉這不是拍拍文，但本篇的目的也不是在批評或是當鍵盤分析專家。
我只是希望能提供妳一些想法，讓妳先慢慢穩住自己的情緒。
先暫時讓擾亂妳心裡的因子停止作亂，接下來才能決定要面對工作。
妳上來發文不也是"希望求得心靈平和"嗎?
祝福妳早日走出這段陰鬱的情緒唷。