[心情] 游泳完好餓好餓 fk1012 PTT批踢踢實業坊

[心情] 游泳完好餓好餓

作者: fk1012 (天天天藍) 2014-09-12 00:23:56

剛考完國考，勵行減肥計劃，每天早上快走半小時，下午游泳ㄧ小時，水療ㄧ小時
到晚上時會好餓好餓，餓到會想發脾氣，沒耐性，滿腦子都是吃的，我晚上吃了1碗半白飯，半夜了還是餓阿!
朋友告訴我，因游泳容易餓，會吃更多，所以她用快走。這邏輯怪怪的

作者: lispm (lis) 2014-09-12 00:28:00

你需要去fitness版吸收一些正確資訊

作者: suner8467 (阿姵 =皿=) 2014-09-12 00:30:00

現在去fitness怕會不小心踩到一些溶脂訊息.......

作者: contrav (魂斗羅V) 2014-09-12 00:33:00

你就吃低GI的食物少量多餐就不用太在意食量餓到自己了

作者: hsuyu (橙橘) 2014-09-12 00:36:00

fitness版...看看就好，不是每一種觀點都適合你

作者: cul287 (希悠) 2014-09-12 00:42:00

大芭樂或蕃茄都不錯

作者: fk1012 (天天天藍) 2014-09-12 00:42:00

運動後有多吃了，能吃不胖才是福。那個板好恐怖!

作者: a384331 (KINECT) 2014-09-12 00:42:00

游泳後肚子餓吃東西都變超好吃的，尤其是游泳後來碗泡麵

作者: rajome (有錢人好多) 2014-09-12 00:43:00

健康的觀點被說恐怖只能說是自己的選擇

作者: suner8467 (阿姵 =皿=) 2014-09-12 00:43:00

fitness沒有叫人多吃啊頂多把基代+200攤成多餐吧?

作者: moka (±3) 2014-09-12 00:44:00

小時候去游泳池遊玩總是來好幾根熱狗XD 長大後游泳完是想趕快回家吃飯！！！！運動完超餓的！！！

作者: momoforever ( Chi~*) 2014-09-12 00:44:00

運動假設有氧花4、500卡，然後喝500ml無糖豆漿+一顆蘋果止餓也差不多300卡，這樣比不吃好很多吧..

作者: chaichai (我想要好好生活) 2014-09-12 00:47:00

是的,推樓上,但真的不適合吃泡麵...

作者: suner8467 (阿姵 =皿=) 2014-09-12 00:47:00

熱量不爆量真的可以少少的吃一點不餓才好休息阿

作者: lispm (lis) 2014-09-12 00:48:00

你若去fitness發挨餓減肥文當然可怕，實際上fitness很多實用建議

作者: chaichai (我想要好好生活) 2014-09-12 00:48:00

我是用少吃(少吃零食高熱量的)多動,如果真餓會吃香蕉或蘋果或芭樂,不然就是喝無糖豆漿我曾試著正常吃多動和少吃多動,發現戒掉零食和高熱量的東西後,瘦身效果比較明顯

作者: SeaSprite (海雪碧) 2014-09-12 01:00:00

少吃糖(澱粉)http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694

作者: fk1012 (天天天藍) 2014-09-12 01:20:00

謝謝各位，

作者: feeks (菲客絲) 2014-09-12 01:22:00

游泳完不要馬上吃，忍一小時或兩小時（看個人體質）撐過一小時以上，慢慢飢餓感會平復再吃飯，比較不會吃那麼運動前要空腹但不要餓，可吃半根香蕉或低卡的代餐棒，讓自不要餓。運動前補充一點養份，運動完也不會那麼餓

作者: fk1012 (天天天藍) 2014-09-12 01:28:00

我四點游完沒吃，是六點餓到爆!

作者: qoo88588 (佞佞) 2014-09-12 01:32:00

直接吃啊，一餐正常的量又不會使你胖游泳完立刻吃超爽，窩瘦超多

作者: lexi1242 (Lexi) 2014-09-12 02:03:00

餓就吃阿就算在減肥還是要攝取一天足夠的熱量但是東西要吃對

作者: heat0204 (heat) 2014-09-12 04:09:00

記得在FITNESS文章有看到運動完是要吃東西的啊

作者: feeks (菲客絲) 2014-09-12 04:27:00

個人體質不同吧，我運動完會超餓，若等一小時我就普通餓而通常運動完洗完澡，走回家，再自己準備吃的，就超過一小時

作者: mooor (肚亂抖公主) 2014-09-12 05:55:00

fitness...真的看看就好，那個板有實用資訊，但是觀點有些偏激。是說妳試試改吃蛋白質高的食物，不要吃白飯。

作者: ballball520 ((球球)) 2014-09-12 07:35:00

我曾游完吃五盤炒麵，太餓了

作者: namytpme (~*✩蜂蜜✩*~) 2014-09-12 08:06:00

觀念要正確喔

作者: suction (suctionunit) 2014-09-12 08:15:00

運動前吃個水果運動完直接吃正餐啊是量的問題就控制量運動完不吃東西我會覺得很可惜

作者: Frog501 (叭叭噗) 2014-09-12 08:40:00

長期餓到怒，我覺得累積下來心理也會出問題，放寬心讓自己吃飽吧，不要暴飲暴食就好，我也有在游泳，也胖的亂七八糟，不過飲食上還是會吃飽為前提，並不會增胖。

作者: wjs19 (冏毛男) 2014-09-12 09:39:00

不要隨便挨餓，不然肥更快

作者: pppinky33 2014-09-12 13:14:00

推樓上

作者: pinkFlora (幸福手感) 2014-09-12 14:24:00

聽說是游泳會幫助胃排空，所以會覺得很餓，做有氧或跑步就覺得還好，不會特別飢餓。

作者: silence8925 (Jing) 2014-09-12 14:48:00

運動前吃一點運動後也吃一點不要太誇張就好

作者: CatBaJun (貓拔君) 2014-09-12 15:41:00

晚餐慢慢吃呢？

作者: kuluga (kuluga) 2014-09-12 20:48:00

運動後可以吃阿但是要選擇吃的類型0.0+

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[心情] 游泳完 好餓好餓

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