我前陣子連續好幾個月，生理時鐘就像 delay 了四小時一樣
原本大概半夜1點睡 ~ 早上八九點起床
那段時間我幾乎天天都快要天亮(清晨四五點)才睡得著
當然... 就很常睡到11點或中午 =___="
((不過有重要的事情 還是會逼自己爬起來啦!! 例如實驗室要咪挺QQ))
整個亂七八糟到讓我自己都為中年的自己感到害怕 囧
剛好快半個月前 看到有一個說法是調生理時鐘要做的是「固定起床的時間」
我就想說試試看吧!!! 不能再糜爛下去了 (握拳)
周間 大概是 八點半~九點半 這段時間範圍內我一定讓自己起床梳洗
周六日 則讓自己睡比較晚 九點半~十點半 這段時間內我會起床梳洗
其他時間我再累都硬撐著不睡 頂多是趴在桌上休息半小時 (只有一天這樣)
雖然現在才只有第二周過不到一半
但我很明顯感覺到改變
一是我睡起來的感覺變飽了!!! 不會有那種明明睡了十小時還頭昏腦脹的感覺
二是我半夜也比較睡得著 躺上床即使還需要翻一翻才睡 但大概兩三點以前就會入睡
有時候則是很順利十二點多梳洗完躺上床 沒多久就睡著了!!!
希望接下來能繼續順利的調整下去 ：)
目標是固定成 半夜1點以前睡 早上八點以前起床
規律生活 從年輕做起!!!
不知道大家還有沒有其他調整生理時鐘的經驗呢??
一起分享吧 ：D