※ 引述《maxxsu (板娘生魚片)》之銘言：
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: 原作者希望匿名 所以生魚片代PO 想要提供意見的板友就直接回文囉~
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: 我曾經有位朋友，在我生命裡佔有重要地位，但現在都離開我了。
: 而我在他的生命裡曾經也扮演過傾聽者的角色，
: 如果時間可以倒流，我會聽，耐心的聽，聽他們的無助、徬徨與痛苦...，
: 當時我們都是學生，要唸書要考試，每天為了唸書壓力都很大，
: 作為聽眾，一次就一兩個小時的負面情緒，不停的原地打轉和重覆抱怨，
: 每天上演相同橋段，真的很痛苦又很無助，成績一直掉，回家又要接受電話轟炸，
: 情緒承受太大的壓力，在最後一次通話中，我說類似這樣的話，
: 壓力不會因為你的抱怨就此停止，痛苦必須跨過，這些痛苦你不越過，
: 未來它還會一直困擾著你，痛苦只會越來越大，直到死亡為止。
: 我沒有發現那次通話裡，他異常的安靜，
: 只覺得他沒在打電話來，我的耳朵變的好安靜，也開始專注唸書了，
: 殊不知我再得知他的訊息，就是他的出殯日期，
: 我的耳朵好像突然出現他哭著告訴我他好無力、好無助，沒人懂他，被困住了跑不出來，
: 我愧疚，覺得自己會不會是因為講出死亡兩個字才導致他自殺，也不敢去他的喪禮，
: 後來家人還是有載我去看他，看到他的照片和父母哭泣的樣子...，
: 但後來他的父母請老師告訴我，希望我不要覺得愧疚，
: 因為那是孩子的選擇，或許離開對孩子才是一種解脫，也很謝謝我陪伴過他。
: 這件事情，沒人責備我，大家就好像講好一樣，彷彿他還活著，像生病前活著一樣。
: 而我，白天像過去一樣，晚上夢到他哭喊告訴我他的心事，
: 然後畫面轉到遺照和他父母痛哭的樣子，每天晚上畫面不斷上演，
: 我開始半夜狂哭，洗手、一直感到害怕恐懼，我不清楚怎麼形容那樣的感覺，
: 症狀持續很久，爸媽告訴我我睡覺會一直哭和冒汗，怎麼叫都叫不醒，
: 只好帶我去看醫生，雖然症狀緩解，回歸學生生活，
: 但心理總是會想，自己是不是拿著一把匕首殺死他的父母，殺死他們唯一的孩子，
: 他信任我，而我卻給他最差的建言，不但讓他痛苦，還背叛了他，
: 我曾經告訴過他，我會陪他一起走下去。
: 14年過去了，時間無法重來，但我卻無法從背叛他的想法裡走出來...。
: 抱歉我似乎有點離題了，
: 我知道聽憂鬱症朋友訴苦很累，但是如果你真的無法再承受下去時，
: 請婉轉的告訴朋友吧，我相信他們可以理解的。
: 我知道有些人會責怪憂鬱症患者的家屬，
: 但請用多點寬容心看待，他們是第一個必須承受家人情緒且無法迴避責任的人。
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要應對憂鬱電話需要一些方法，例如約法三章的內容，
還有要提醒的是什麼
以下的說明並不是很完整，但是或許可以讓人了解，
要幫助一個憂鬱並有自殘、自殺傾向的人，並不是靠一己之力才能完成的
你需要一大票人
而且還需要一大票接電話的人
而且還要能懂得回應這些人
而且還要有錢或懂得找資源、找社工、找補助
如果是一般人，其實很難回應這些內容，
因為沒有專業的知識、也沒有處理過這類案例，所以很難發現某些行為的特徵
因此絕對要向對方和自己都要再三強調：
一般人和事主都不具備助人的專業訓練，
所以朋友只是輔助，能給予的幫助沒有辦法取代事主自己的決心與專業的幫助
如果很憂鬱又不懂得尋求資源協助，
在封閉的情況下，對事主與被事主倚靠的人來說，
這責任太過沉重了。
第一個要注意的是有沒有吃飽、睡飽、按時服藥、做運動、作息正常
有出門曬曬太陽
能夠轉移注意力的方法，就是活在當下，從生命中小小的快樂中獲得力量
還有就是多接觸各式各樣的人事物，
而不是接觸的人很多，但都是同一類
可以的話，安排當能與人或動物接觸的志工
有些例子就是跟外界接觸之後，破除了自己的擔心，帶來了改變的契機
其實到這裡你有事就可以說要掛電話了。
晚上打電話來的話，跟她說沒有好好睡覺的話容易心情不好想很多，
但是雙方的生命很重要，好好睡覺的話，明天有什麼事可以再講，腦袋也比較清楚
而且能找的人比較多
（其實還是找專業的，可能對他最有幫助）
然後如果他開始說一些很想自殺、很難過的話，
請不要急著怪他
但是要清楚地跟他說明：
1.自殺是他的選擇，我們沒有任何人能夠替他決定、幫他負責
因為選擇與執行的是他自己，人真的想死的話，只有自己才攔得住自己
2.如果他自殺了，你會有什麼情緒。
在人還活著，而且已經接受第一點說法的情況下，你可以跟他說：
我會因為你的死感到悲傷，但是我也只能尊重你的決定，
我會懷念你和我曾有的那些時光。
然後跟他聊聊以前快樂的往事
3.跟他約定，什麼樣的電話你會接，什麼樣的電話你不會接；
什麼時候能接、什麼時候不能接
（例如說用自殺威脅你的電話，你要跟他說：
我很遺憾你選擇這種方法，這讓我很害怕，
而且會讓我再也不敢接你的電話。
我希望你恢復平靜之後，明天下午某時再來找我談這件事，
當你平靜下來的時候，我會很樂意跟你討論這件事情。）
還有在你沒有辦法接電話的時候，他可以打電話給什麼人
這份名單包括諮商師、心理醫師、朋友與家屬、還有支援團體、甚至是教友
而且大家可以分工合作說他什麼時候可以打電話給什麼人，
而不是都只找一個人講電話
所以原po提到的安心專線是個非常棒的資源
這一步做成功，才能保證你能安心吃飯睡覺工作唸書上廁所挖鼻孔，
重點是，你要把聽到某些內容時產生的感受跟他講，
例如他說要自殺，你聽了很難過、很無力、很害怕、很恐懼，
而且你無力阻止，只有他可以做決定
讓他理解到：「自殺」不是一種報復或威脅的手段，而是他自己的抉擇
（老實說，自己的生命到底可以威脅到誰呢？）
現在的我不會再毫無限制地聽電話，
因為我知道這不是我一己之力就能處理的
也希望這些內心沉重的板友們能夠走出這一段陰霾，
重新面對自己的未來。