不知道大家是不是以前高中時期都比現在瘦很多呢
我目前162/53 27y
比高中時期的我胖了約莫10公斤
比大學時期的我胖了約莫5公斤
以前都覺得自己吃不胖
從小到大每天必吃宵夜 不吃我會餓到失眠睡不著的那種
就算有時候覺得不餓 甚至有點飽 還是要吃宵夜
可能潛意識宵夜對我來說就等同於 放鬆 快樂 自由 吧
因為以前國高中常常要唸書唸一整天 宵夜時間就完全能輕鬆休息看電視
大學宵夜時間就是找朋友聊天的大好時光
總之 宵夜對我來說都是美好的記憶阿~~~
到現在都養成了約20年的習慣 導致就算不餓 還是要去嘴饞一下
而且宵夜不是那種簡單的小東西 是真的都很有份量的
不是雞排.碳烤 就是滷味 不然就洋芋片 或是超商微波食品(義大利麵 焗飯之類的)
吃到不同系不熟的室友都會忍不住跟我說 為什麼我都吃不胖
大學時期平常也沒特別去運動 自己也完全不忌口的
那時還天真的以為我還真的是吃不胖
認為我不可能5開頭 我的字典裡沒有減肥 等等的
但現在似乎不是這麼一回事了
可能年紀漸漸到了= =
加上畢業後活動時間跟著減少 整天坐著沒什麼動到
5開頭從畢業後沒多久就出來了
已經幾百年沒聽過別人說我瘦的 這都算了
(以前是不時聽到有人說瘦的)
但是!!!!
一直到上個月量體重才意識到可怕
因為去年年底到今年過年前忙到不行 整天幾乎只能吃一餐
大概兩個月瘦了4公斤 今年過年2月量瘦到48.X 就差不多大學的體重
結果上個月量 變53 中間還一度到54 WTF!!!!
短短4個月我胖了5公斤有
且我一樣都和以前的食量差不多
溜溜球效應真的很恐怖...
從上個月意識到後
這一個月來已經幾乎可以戒掉宵夜
(不知道是不是因為年紀也到了的關係
以前覺得宵夜不可能戒的掉的 現在不吃也不至於太痛苦 晚上還是睡的很好XD)
當然偶爾可能一個禮拜還是會吃一下 但也不至於大吃
也有養成一些走動的小習慣
會去踩踩健身車 吃飽飯會站個半小時再坐下
但是體重卻是不動如山!!!!!!!
太奇怪了 感覺連減個0.5KG都好難!!!!!!
我每天都少攝取一份大宵夜的熱量了 活動量也比以前多了
怎麼會一個月連一丁點動靜都沒有阿!!!
簡直崩潰!!!!
然後又突然想想 我都少攝取這麼多高油脂熱量 體重都不動
萬一我還像以前那樣吃 那我未來會又變成怎樣 想到就覺得恐怖
因為溜溜球效應太厲害
現在我都會不讓自己吃太少(?)
中間有幾天病了睡整天 也還是爬起來吃些東西
就怕節食導致代謝變差 之後就更容易胖
加上我是不太能靠節食/仙女餐度日的人 看別人吃心情會很差 而且也無法一輩子這麼吃
過年那次是真的太忙了 忙到沒時間吃飯 也不是自願這樣的
BUT!!!
我對熱量計算實在不拿手
我一直在想不能吃太少不能吃太少 深怕一天吃不到1200卡
但會不會其實我早就超標很多我都不知道???
想說午餐晚餐吃各約500卡
後來突然覺得500卡是不是超好超標的阿阿阿阿
難道都是我一直以為比以前吃的少了 就心裡一直覺得熱量不能攝取過少
但其實早就已經爆熱量都不知道QQ
請問大家 一頓500卡的"外食正餐" 有什麼好建議的嗎...感激不盡!!!
(PS.我只是一介平民女子 可能很多飲食/運動習慣還不是很好
請養生/健身達人不要批我太嚴重..)