我分享一下我的經驗
大概四五年前因為發生了不太好的事情
情緒忽然變得很誇張
起伏很大~足不出戶...當時不在台灣也沒有想過要去看精神科
恐慌到全身顫抖~肌肉嚴重緊繃
(中間的問題就先不多說)
放假回台灣~看了醫生
以下是我的看法:
一開始前一兩個月最好是固定去回診
確保你拿到最適合的藥物
跟醫師update自己的情況
慢慢地開始跟藥物與自己的身體和平共處
自己也了解每個藥物的特性
也跟醫生討論過我吃藥的情況有必要持續嗎?還是可以症狀使用?
最後因為我的狀況似乎適合症狀使用...但那也已經是我持續服了五六個月藥物的狀況
(假期結束後~就自費拿藥)
第二年起~我用藥頻率就降低~一個星期1-2次
到目前.....因為我的抗焦慮藥對我而言很好幫助睡眠
所以大概一個月頂多一顆藥~也不是在吃焦慮恐慌的問題
我要說的是:
停藥換藥~都是我跟醫生溝通過後....才做的決定
我決心不讓自己回到四五年前的狀況
所以我很乖....運氣也非常之好
靠著運動~家人~意志力~強大病識感~自我療癒
現在焦慮症對我而言就像:感冒一樣
這兩年只去看了一次醫生~因為那陣子的睡眠品質很差
(遇到惡鄰)
希望有一天可以正式跟醫生說再見
※ 引述《reejay2 (嗯)》之銘言：
: 去年開始出現一些情緒方面的問題，遇到特定情境會不由自主的極度焦慮，
: 嚴重的時候會心悸+有點喘不過氣，長時間心情都很差，
: 也是去年差不多這個時候是情況最嚴重的時期，幾乎每晚都會做噩夢，
: 開始怕睡覺所以沒辦法早睡，睡眠品質也很差，常常作噩夢嚇醒，醒了就開始哭，
: 還有兩三次嚇到從床上跳起來衝到房間門口......
: 長期跟朋友聊這件事有漸漸知道問題點在哪，但自己就是沒辦法克服，
: 想法怎麼都轉不過來，被情緒影響生活真的很痛苦，最後朋友建議去看精神科，
: 看能不能讓醫生轉介去心理諮詢。
: 不過以前念書時因為壓力太大有看過一次，
: 可是一面對陌生人就莫名害怕什麼都講不清楚，醫生也只能先開藥，
: 當時覺得吃藥不能解決情緒問題，只能控制情緒不要太糟而已，就不想再去看了，
: 重點是覺得要當面跟陌生人吐露心聲很可怕，沒辦法克服，
: 所以朋友勸時一直不願意去看，拖了快一年終於受不了，鼓起勇氣去看醫生。
: 醫生聽了焦慮和睡眠的問題後決定先開藥解決睡眠的問題，
: 等能夠睡好了再來談心理諮商的部分，開了安眠藥和放鬆心情的藥給我，
: 白天覺得不舒服的時候就可以吃放鬆的藥，
: 吃了藥後心情和身體上的不舒服都可以短時間解決，不過也稱不上心情好，
: 就只是不會太焦慮導致身體上的不適，還有安眠藥可以讓我睡得著。
: 吃完第一個星期的藥後乖乖回去看第二次醫生，做了交感神經的檢查，
: 醫生看結果分析我可能是容易產生比較激動的情緒，但是排解情緒的能力比較低，
: 才會造成容易焦慮影響生理，覺得說得滿準的，自己本來就是比較情緒化的人。
: 然後醫生說感覺情況有比較好，沒有像上次看診時那麼緊張，這次的藥有換了，
: 種類有變少，開兩個星期的份，還是有配安眠藥，在這階段就開始進步很快了，
: 心情穩定很多不太會在特定情境下焦慮，或是自己能馬上控制下來，
: 甚至有時候心情還不錯，當時覺得滿神奇的，本來不相信吃藥可以改善多少，
: 可是進步的速度自己滿驚訝，被情緒困擾這麼久竟然一下子就解決了一大半，
: 不過因為心情好轉了，比較可以冷靜整理思緒，有開始自己努力練習面對問題，
: 盡量不要困在情緒裡面。
: 因為進步很多，加上怕會要慢慢開始諮商，逃避心理下就放了醫生了個星期的鳥（掩面）
: 其實這時候沒吃安眠藥我也可以滿快入睡，不過有吃好像會睡熟一點，
: 情緒問題倒是幾乎沒有了，除了中間有兩三天遇到了比較嚴重的事情，
: 焦慮又整個發作，當時邊哭邊想著完了，好不容易情況變好又退回原點，
: 差點想放棄擺爛，但是在床上躺了兩天平復情緒後，又回到比較健康的狀態了，
: 跟以前會關在情緒裡面很久的狀況差很多。
: 後來還是決定回去看第三次診，就被醫生念了一下，說之後一定可以停藥，
: 但不要斷掉要回來看，這次也還沒開始諮詢，大概跟醫生聊聊最近情況之類，
: 就又開兩個星期的藥，變成只要睡前吃一顆放鬆的跟安眠藥就好，
: 這段時間情緒更平穩了，不知道是不是藥吃久真的有效的關係，
: 甚至不太容易產生緊張的情緒，都滿放鬆的，我本來是很容易緊張心情緊繃的人，
: 後來又花了一些時間思考情緒問題的來源，最後下定決心好好面對做了斷，
: 其實去面對和解決問題的當下還是覺得很痛很害怕，崩潰大哭了，
: 不過沒哭很久情緒就過了，可以爬起來正常做自己的事，加上朋友的安慰和開導，
: 情緒又回到平穩的狀態，跟以前會哭很久，好一陣子都沒辦法專心做事，
: 要花很多時間恢復的情況完全不同，我又驚訝了一次，真的改變好多......
: 現在藥已經吃完了，不過好幾天都有事情就把回診的事擱著了。
: 目前的感想是狀況整個大好轉，而且是只有吃藥沒有心理諮商的情況下，
: 醫生開的也都只是控制情緒的藥跟安眠藥，停藥了快一星期狀況也很正常，
: 不知道跟藥有沒有關係，本來快一年都沒辦法解決的情緒問題，
: 看醫生之後短短兩個月左右就解決了，到這裡覺得問題都已經解決了，
: 情緒壓力的來源也自己處理掉了，朋友也說我心情看起來好很多，
: 之前因為情緒會讓人困擾的行為也減少很多，覺得很開心，有種終於解脫的感覺。
: 最高興的應該是沒有透過心理諮商，自己就把長期都沒辦法解決的問題源頭處理掉了，
: 自己覺得在情緒處理和調適方面進步很多，不知道到底是不是因為吃藥改善了情緒，
: 才有這樣的成果。
: 不過醫生上次說過不要隨便斷藥，目前正在猶豫還要不要再回診，
: 跟醫生說說現在的狀況，因為自己覺得差不多可以結束治療了，
: 可是醫生的話在我耳朵旁邊一直響啊Orz
: 最後看過精神科或心理諮商女孩們也來分享一下心路歷程吧