從小到大一直以來都是個小胖妹，
這一兩年來也努力減肥，
想讓自己更有自信…
所以其實每週都固定慢跑兩次三十分鐘。
這兩年也瘦了大約16公斤…
今天早上去做健康檢查，
體脂肪、體重和內臟脂肪都有改善（開心）
可是身體年齡居然比我實際年齡大了七歲（哭）
◢▆▅▄▃ 崩╰(〒皿〒)╯潰 ▃▄▅▆◣
有有有女孩和我一樣遇到一樣的情況嗎？
之後加強運動頻率有改善嗎？Q_Q
超沮喪的現在…
我妹也是，好像大了快十歲～她最近跳有氧，八月底後測就知道有沒有效了～
主要是看體脂肪、內臟脂肪、肌肉量和基礎代謝的比例來算的 真的很在意就繼續改變飲食和運動改善體內成份的比例囉
原po運動的頻率真的太低,有心要健身運動的人,要求每週運動五天算是相當合理的吧,兩天真的太少了...
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-07-21 12:21:00一個禮拜才運動兩天...增加到四天或五天吧
沒有運動習慣一開始都會比較難適應 慢慢增加就好了~
改變飲食習慣呢?像我不太運動但吃的算清淡，很少吃炸物體內年齡比實際小一點點
作者:
ueyfn (又)
2014-07-21 13:40:00體脂肪低會比較低唷
作者:
kois (寂寞轟炸..)
2014-07-21 15:01:00之前聽過體重越重的，身體年齡會較體重輕的高
作者:
yonco (E4V5M6)
2014-07-21 17:59:00我的比實際大2~4歲(量的時間不一)，但我體脂超高...目前跳兩個禮拜有氧(一週三天)體脂降1.5%了...建議原po也是要增加運動天數/時間，但強度要循序漸進
kois大的說法我也聽說過，我身體年齡大我實際年齡7歲XD