想跟大家分享一個運動的觀念
沒有一種運動可以消除特定部位的脂肪，也就是「局部瘦身」
但是你如果經常鍛鍊某個部位，就會「雕塑該部位的肌肉」
而按摩可以輔助放鬆肌肉並有限度的增進代謝
但最有效綠的方法還是運動
有氧運動都可以有效率的減掉脂肪
但是哪個部位的脂肪會先被消耗，完全是由基因而定
我妹就是先瘦腿，我是先瘦臉，我朋友很慘常常瘦胸部XD
像原PO可能就跟我一樣脂肪都囤積在腿上XD
女性身上缺乏睪固酮，因此我們在做運動時很難長出肌肉
說自己的小腿肌很大很硬的人，除非你有持續做大量高強度的運動
大部分的都不是肌肉而是「硬掉的脂肪」所以更要運動！！！！
醫院減肥門診有一種特殊的體脂儀
可以測量出身體各區段的體脂量
能讓你很清楚的知道自己到底是肌肉多還是脂肪多、身上哪裡易胖
不過這是屬於自費項目
很多人說慢跑完後小腿很硬很粗壯，那其實只是暫時性的充血現象
所以運動不會讓你變得很壯很可怕，反而能夠消耗掉脂肪並讓你有漂亮的線條
Fitness版上有一位女版友持續慢跑一個月並天天測量腿圍，
結果發現慢跑反而讓他的小腿變細了
陳意涵也是慢跑的愛好者，他的運動量相當大，但是他腿超細的
歐陽靖則是很熱衷於馬拉松，他最近有出一本關於跑步的書，我還沒看過
他除了靠著跑步塑身形外也讓他的重鬱症得到明顯的改善跟控制
如果你真的克服不了對跑步的障礙的話可以去翻翻他的粉絲團
他最常說的一句話就是「連我都能跑了，你也可以！」
我就是受到他的鼓勵而開始慢跑的（我本身有氣喘），他是我的女神><
另外如果下肢容易囤積脂肪的話
要注意不要攝取太多的重口味食物
高量的鈉會導致水分不易排出體外，造成水腫
運動一定可以幫助你瘦下小腿
但是要持之以恆，有的人可能飛輪騎了半個月肚子瘦一圈腿卻還是原封不動
另外運動前後也要記得熱身跟收操，比較不會受傷也避免乳酸過度堆積造成的痠痛
以上是我從fitness版得到的資訊
如果有錯誤的望各位不吝指教 :)
大家一起加油!!! 話說最近一直下雨我已經偷懶一個禮拜沒去健身房了哈哈哈
※ 引述《danwlai (我看不到我的額頭)》之銘言：
: As title
: 目前來說全身最不滿意的地方就是腿了吧
: 大部分的人看到我第一個反應就是"你好瘦喔"
: 可是再往下看他們就會說
: 欸?你怎麼不是"交阿咖"(小鳥腳)
: 害我好受傷
: 自己看了也覺得腿好粗
: 跟身體的比例差好多
: 想問問女孩們有沒有什麼可以瘦腿的方法
: 讓我擺脫象腿的困擾