上禮拜我剛跟諮商師聊到空虛感，就是像你說的，有許多白日夢，與現實脫節。
覺得現實生活很無聊，寧願活在幻想之中。
而克服空虛的方法就是活在當下，請你認真吃飯、睡覺、走路......。
所謂的認真是吃飯你必須知道自己嚼了幾下、入口的味道、吞進喉嚨的味道；
睡覺請閉上眼睛在睡前先做在床沿告訴自己前腦放鬆、後腦放鬆、眼睛放鬆......，
，全身都要念過一遍；走路也得專心的邁著步伐。
我們會覺得空虛，是因為被大腦控制，想著各種事情，因為覺得我思故我在，而為了證明
存在，大腦也不休息，想著各種虛無的事情，而無法活在當下，久而久之對生活越來越厭
倦，所以認真的做著日常瑣事是你現在首要要做的，試著用心去生活。
再來講到成就感，請設定三件小事，在未來一個月確實的完成它。
例如每天散步15分鐘、摺好棉被、吃水果，這樣的小事就好，但一定要做到，
如此一來你可以逐漸掌控生活的方向盤，等這個月完成再設定新的小事。
關於你的自卑感與更深層的悲傷，請尋求諮商資源。
各縣市的衛生所都有免費諮商服務，一個人有六到八次的額度，
上網google免費諮商+衛生所+縣市即可，如果你也想看看書籍，
我推薦你「一個人的療癒」、「自卑與超越」、「自信，沒人能給，更別自己摧毀」。
也許做了這些自毀的念頭還是會不受控制的出現，這時你可以看看這篇文章。
http://www.jamessteed.com/suicide/suicide.htm
這幾句話對我很受用
「昨日已死，明日未至，我擁有的只有今天，我要開心的過這一天。」
「我們時常犯的錯：花太多時間去在乎不那麼在乎我們的人。」
「當你行經地獄時，只管－向前走。」
鄧惠文醫生說了一句話：「自卑就是不夠慈悲。」
她也說這句話也許不重聽，但值得你去思考它背後的意義。