※ 引述《chupapa (小妞)》之銘言：
: 和同事最近都好想瘦臉瘦屁股肉
: 我想應該很多女生曾經都會有跟我們一樣的煩惱吧
: 可以給點建議嗎？
: 謝謝^^
: 雖然曾經小妞一路胖上8X公斤
: 去名師中醫診所樓中亮中醫診所兩個月 都各瘦10公斤
: 我突然想念埋線
: 每天騎單車 吃過水食物也幫助我一直往下瘦
: 千萬不要節食 但是可以早點吃晚餐啦（小妞都過五不吃...
: 快要進入夏天了 要趕快瘦下來 才會美美有自信
關於減肥會瘦哪真的很難控制
基本上基因還是取決ㄧ切
但真心誠意的推薦女孩們ㄧ定要做
[深蹲]和[重量訓練]
深蹲我每天都會花個10分鐘做ㄧ下
不ㄧ定能瘦屁股
但屁屁肉ㄧ挺視覺上和大腿根分比較開 看起來就會有差
然後我每個禮拜至少去健身房做四次重量訓練
女孩們千萬不要怕會長肌肉
除非妳想當健美選手
不然ㄧ般人根本很難很難練成肌肉女
我都是做核心訓練 還有練背肌
練背肌的好處是腰部線條會比較明顯
整體看起來也會很苗條
還可以增加基礎代謝率 不怕吃胖
我目前的基礎代謝率有到1300卡(29歲)
沒運動的同年紀女孩大概都不到1200卡
至於深蹲還有橋式抬屁股
真的好處超多!!!!
網路和fitness板多看看
這兩個訓練還可以造福另一半
讓兩人更性福!(我的經驗是練兩個禮拜後 老公就有明顯感覺)
http://i.imgur.com/iAWaivu.jpg
像這就是我每次去健身房至少要做三組的機器
我的身材其實很像外國人
上半身很瘦 全都胖在下半身
(尤其是大腿 我甚至考慮存錢去脂....)
http://i.imgur.com/bxYFYfu.jpg
這是我剛開始練深蹲的照片
右邊是練前
左邊是才練兩個禮拜
可以看到屁股比較翹了
http://i.imgur.com/PDp8IRb.jpg
然後ㄧ直持續有在練習(但老實說後來有點偷懶，常常沒練)
上個月去做spa照到鏡子才發現原來自己屁股沒這麼塌了
甚至連腰線看起來都比較凹
(我體重都沒變 還胖了兩公斤)
這是我ㄧ點小小心得和大家分享
希望女孩們真的能夠保有運動的習慣
大家ㄧ起加油!!!