妳的這些反應跟我以前輕度憂鬱期間的狀況有點像，當然這不代表妳的情
況嚴重到需要就醫，但妳可以試著從心理觀點來找出原因。
第一個可以建議妳的就是先綜觀一下自己多年來行為模式是否有所轉變，
檢視看看自己的心理狀態是否和以前不同，最好可以從國小或國中的學生
時代檢視起，一般而言這些是我們最無所顧忌地表現自己個性的時期，如
果妳以前並不是會計較這些事情的人，但隨著生活環境、就學或工作場所
的遷移，抑或是身邊發生了某些事使得妳改變，那妳可以試著從這些外在
因素中找尋使妳轉變的關鍵因素。
再來就是我的推測，妳會往妳認為不好的方向轉變，很有可能是妳與周遭
環境失去協調而產生的壓力所造成。
舉個我自己的栗子，我曾經有段時間陷入「人都該為他人著想」的迷思中
這個觀點沒什麼錯，應該說，其實它很正確，但我過去把它看得太絕對了，
導致我自己無法負荷。
例如我要是曾經借朋友某樣東西，但輪到我需要借東西的時候卻落空；
或者是，我一直支持的對象在關鍵時候卻沒有站在我的立場，這些都會使
我產生失望與不平衡的情緒，進而影響日常表現。
在當時的我心中，give & take是被放在天平的兩邊去度量的，我以為我在
試圖導正公平，卻沒想到這樣的計較反而讓自己很不快樂。
我一直把眼光放在實質的幫助或者物質的傳遞上，卻忽略了朋友們有很多
時刻給予的溫暖及關懷其實遠大於那些；當時的我更沒想到，能夠去「給予」
又是件多麼有意義的事，彷彿經由「給予」的行為我反而「收穫」了些什麼。
如果妳認為現在的環境令妳感覺充滿敵意，容我請妳先檢視一下自己在面
對事情時候的心境。現實是順境抑或逆境，有很大部分取決於妳的心。
以妳第一個栗子來說，如果妳著重的點的只在男友對妳的言詞輕蔑，那當然
很容易為此低落，但這裡其實還可以有很多其他看法：妳大可以把它看成是
男友的一般嘴炮笑笑帶過，若能接著他的話順勢耍笨搞笑，讓氣氛輕鬆更好；
或者妳也可以還擊，涼涼的說「對啊～不知道誰在跟智障交往的齁～^.<」
講這句話的時候語氣ㄋㄞ一點，順便撒個嬌，這對於增進感情不是很棒嗎？
之前我曾在板上建議過板友，與人相處時別把自己的感受放得太大，現在我
還想再為妳作一次這個建議，並且我還有個撇步可以分享，那就是──
──當妳能夠真心替別人著想的同時，妳的心結自然而然就會打開了。
愛舉栗子如我又要舉一下栗子：
想像一下，今天的妳又忙又累，每件事情好像都在小地方出了一點差錯，
不小心睡過頭沒趕上點名、上台報告時講得不好、跟朋友有小誤會，而男友
的不體貼又惹怒妳，就在妳結束一天的行程，終於拖著疲憊的腳步回家時，
有一個三歲左右的小小孩跑過妳身邊，被地方政府隨便找的建商鋪的凹凸不
平路面絆倒(我偷婊一下，不要在意xd)，膝蓋擦破皮流了點血，他大哭起來，
周圍只有妳一個人可以幫他，而妳選擇了沒有視而不見，當妳手忙腳亂的把
他扶起來、摸摸他的頭安慰他，然後陪他一起等著爸媽到來，最後終於把他
送還給焦急的家長之後，妳會不會奇蹟似的發現，妳一整天的煩惱好像少了
一半？
妳依然很累，但幫助別人後帶給自己的肯定感卻能補充正面能量，並且妳會
驚覺，當妳全心在為別人的困難煩惱時，好像完全不會去想到自己今天是多
麼不順遂。其實這就是所謂的轉移焦點，我舉的栗子只是它的應用方法之一，
當妳對自己的情緒越來越熟悉之後，妳還會有更多的方法來轉移、化解情緒，
但我建議先從體貼別人開始，因為這對妳增進與改善人際關係有很好的效果。
當然，轉移應該應用在不必要或是不適當的情緒上，例如妳舉的這些栗子，
其實妳自己也明白，在一些事情上鑽牛角尖，不僅對妳來說無用又徒增煩惱
之外，還很可能會影響到與朋友的交往，像這樣無端產生的負面情緒就很需
要妳去把它化解掉。但如果是生活上真的遇到不得不思考的事如服貿、民主
意識或法治問題，那我建議妳還是靜下心、屏除負面情緒好好思考。（喂
這些看法並不難理解，只是作法卻很需要練習，下次妳如果又遇到令妳不舒
服的情況，可以試試先有意識地提醒自己：
別想太多，對方未必是惡意。
妳要在心中將這句話念出來，不要覺得這麼做很蠢，這是達成自我暗示的第
一步，要轉換心態或想法是有難度且需要時間的，妳所採取的行動會影響妳
的心境，長久已來的習慣動作更會如此，若妳以往對於這種情況都是採取負
面聯想，時間一久只會令妳愈陷愈深。所以，妳可以從這樣一個小地方開始
自我激勵，心中唸完後，就專注的去做手邊的事，別去想可能令妳不快的原
因，過了一陣子，妳就會發現自己沒那麼在意了。
最後還有件事情得告訴妳，如果我身為妳的朋友，卻發現妳在我面前總是處
處隱藏情緒、心有不快卻又不表達，我一定會很受傷的，因為我覺得我並不
受到妳的信任，所以妳才要對我諸多隱瞞，彷彿友情不靠著隱瞞便無法延續。
朋友之間的信任感是維持友情的基石，要維持信任最理想的並不是隱藏所有
負面情緒，而是要學會如何適當地表達，把所有情緒都吞下肚只會讓妳更加
不平衡，相信這點妳自己應該也發現到了，如果怕一時嘴快而回了些傷人的
話，妳可以試試採取半抱怨半撒嬌的方式（撒嬌真的是很萬用xd），像是妳
的栗子5，妳就可以跟朋友說：齁～上次那堂課我沒去，結果竟然有作業啦！
阿妳有去妳竟然也不告訴我！討ｍ！>A<（配合個誇張裝委屈的臉）
或者邊笑邊說：妳很機欸！！也不失為一個簡單的辦法。
其實講什麼都好，重點在於妳的負面情緒要得到一定程度的舒緩。
很多人都習慣把情緒當作自然而然產生的東西，卻很少試圖去控制它，在這
個人擠人的社會中，人跟人相處真的需要互相體諒，不然處處摩擦、處處有
氣沒地方發，怎麼受得鳥～
這些大部分是我的經驗談，而我也非常明白鑽牛角尖的感受，明知道是無用
又有害的事卻還不停去想，好像腦子長在我身上我卻管不住，這一點是最令
我痛苦的，幸好家人與朋友的扶持幫助我度過最糟糕的時期，但老實說現在
我也還在努力。
我偶爾還是會不經大腦出口傷人，有時負面情緒拔山倒樹而來擋都擋不住xd
但每一次成功地擋下自己的惡意念頭或是話語，都是一次精神勝利，我事後
經常為此慶幸而驕傲，儘管過程漫長而辛苦，但我願意為了成為更好的人而
一再嘗試與衝撞，希望妳也一起努力，加油。