[討論] 淺眠的人怎麼睡好覺 aquami PTT批踢踢實業坊

[討論] 淺眠的人怎麼睡好覺

作者: aquami (小哉) 2014-03-31 19:34:52

我是一個淺眠的人，對於聲音
只要睡覺時周遭有聲響就很不容易睡著
早上也超容易被室友的鬧鐘先吵醒...
最抓狂的是半夜被蚊子嗡嗡聲吵到醒過來
而且醒過來後就很難回到深眠狀態阿
因為很淺眠，所以常常覺得睡一覺起來還是很累 orz
我知道耳塞、眼罩是淺眠人的好朋友
我現在也是天天耳塞伺候，睡眠品質有好一點了
只是感覺耳塞這麼天天戴好像對聽力不太好？
又耳塞也不能塞得太進去，不然早上拔掉時耳道超痛的= =+
想請問大家，對於淺眠除了耳塞之外
還有什麼好方法可以增進睡眠品質的？

作者: optimist718 (Iris) 2014-03-31 19:39:00

注意光線隔音或者紫晶枕

作者: edina (席那) 2014-03-31 19:40:00

Mack's矽膠耳塞不是塞耳道所以不會痛喔也不容易掉

作者: wenmi (需要冷靜) 2014-03-31 20:03:00

我也是這樣好痛苦~不能適應有室友的日子

作者: zoduo (Half-done egg) 2014-03-31 20:03:00

看中醫。或學一些暗示法(有時候跟心理狀態有很大關係)，我只要生活有壓力就超淺眠甚至失眠，睡前別想太多東西

作者: moka (±3) 2014-03-31 20:48:00

有種裡面有小鋼珠的貼紙貼耳朵穴道還滿好睡得

作者: moka (±3) 2014-03-31 20:49:00

醫生幫我貼完後說睡前多按那幾個穴道會比較好睡

作者: durian0816 (是夢寐以求的香奈兒) 2014-03-31 21:52:00

睡覺前把自己搞得很疲倦？

作者: zoepan (zoe) 2014-03-31 22:42:00

我試過睡前做運動，結果就是身體超累頭腦超清醒@@

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2014-03-31 22:47:00

喝酒~超助眠

作者: pupill (瞳漪．皙黫) 2014-04-01 02:33:00

是5個字XDDDD

作者: pupill (瞳漪．皙黫) 2014-04-01 02:34:00

推錯文XDDD

作者: teatea 2014-04-01 13:28:00

用遮光窗簾；我淺眠怕光怕聲音；也有室友，我把自己的床鋪圍起來；不過室友鬧鐘及手機聲無解；我自己都是關靜音睡

作者: leavefree (人群適應不良症候群) 2014-04-02 16:42:00

用香氛類似薰衣草這種舒眠的味道聽古典樂>"<

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