※ 引述《queenerica (Erica)》之銘言：
: 最近覺得體脂肪好高
: 雖然有運動但是還是降不下來
: 可能年紀到了要減肥真的很難
: 所以想說來雙管齊下好了
: 少吃多運動
: 運動的部分本來就是一週會划步四次，一次一小時
: 現在想要再加上簡單重訓，一週3至4次，一次30至40分鐘
: 可是吃的東西，好難抓卡路里
: 因為一天只想吃1300卡
: 我自己規劃的菜單是
: 早餐一顆蘋果+馬玉山黑芝麻糊加麥片
: 中餐帶便當，一碗白飯加上前晚的剩菜
: 晚餐燙雞胸肉(手掌大小)跟燙青菜2碗，不加調味料只在水裡加少許鹽
: 然後逼迫自己喝水一天至少2500cc
: 下午時段或是晚上運動後吃ㄧ根香蕉
: 想問有女孩是卡路里計算高手嗎？
: 知道這樣會超過1300卡嗎？
: 還是會不足...
: 感激不盡您的回應
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