※ 引述《yuSecret (小雨)》之銘言：
: 最近診斷出有(腰)椎間盤突出的問題
: 很多以前能做的運動現在都不能做了.. (慢跑 拳擊有氧)
: 心情變得很差 不曉得還有什麼能做的運動?
: 問醫生是說游泳 或者拉單槓
: 但還是蠻想聽聽有一樣問題的人的意見 (其實還是很想去健身房)
: 先謝謝大家了~
椎間盤突出有分成好幾種類型
突出的方向 突出的程度 有無壓迫硬膜 是否髓核暴露
這些都會影響到嚴重程度以及適合的運動方式
如果醫生只叫妳游泳拉單槓那根本沒有認真在跟你解釋(希望不是這樣)
沒有不能做的運動 只有不適合做的運動
別人適用的不見得適合你使用 反之亦然
回診時請跟醫生詳細詢問情況 然後建議尋求物理治療師的協助
如果去復健科叫你去熱敷拉腰電療的 還是省下350+60*N的浪費
找到真正能夠幫助妳的醫療專業人員才是最重要
給一般沒有病痛的版友 如果沒有骨盆前傾 平常又經常久坐
平時可以多做http://www.youtube.com/watch?v=L5eQE6_GoSc
跟瑜珈的cobra基本上動作相同 最大的差異在腰部要放鬆 且不要停留在終端姿勢太久
這樣可以給椎間盤一些保養 避免機械性的椎間盤突出 10-20次睡前
以上