最近診斷出有(腰)椎間盤突出的問題
很多以前能做的運動現在都不能做了.. (慢跑 拳擊有氧)
心情變得很差 不曉得還有什麼能做的運動?
問醫生是說游泳 或者拉單槓
但還是蠻想聽聽有一樣問題的人的意見 (其實還是很想去健身房)
先謝謝大家了~
作者:
hallcom (http://goo.gl/Un5MW 讚)
2014-02-09 20:00:00就是游泳和拉單槓
作者:
hallcom (http://goo.gl/Un5MW 讚)
2014-02-09 20:01:00游泳的話應該是以自由式為主，腳打水也要輕，不然又會受傷
作者:
PURRMI (天邊一條貓)
2014-02-09 20:17:00骨盆枕？
醫生有說要開刀了嗎 就那個什麼破裂了如果是有這問題但還不嚴重可以練下背 但是要是需要開刀
作者:
atapu (阿他噗)
2014-02-09 20:33:00１可以去復健科 ２搜尋核心肌群訓練 ３避免彎腰加重椎間盤負荷
那時痛到 10度寒流來, 一樣痛到某流汗,後來緊急開刀
我男友開刀後來裂開 我看過他下背的洞XD後來我都說那個疤痕是尾巴被切掉
到現在五六年了 還OK 但是像移車之類的動作腰會痠
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:01:00
核心有很多較為簡單的動作
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:02:00
不一定要推棒式，萬一原PO姿勢錯誤腰就完蛋了
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:06:00
以前看過一個女生在YouTube做棒式腰凹成ㄑ字，說做這
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 21:07:00
個動作會瘦全身(不知哪來的觀念)都為她捏把冷汗
曾經痠到打一種針,很快就不痛不酸的那種...可是不是長期
之計..有時候真的受不了就去給人家針灸...好難受..
我是小時候曾經摔過,長大後又長期工作傷害所造成我常常想,要是懷孕一定很慘..我現在平常走都覺得有點微恙
拿重一點的東西,就開始很難受...最近也開始找可以讓我
比較OK的運動. 因為我不會游泳,目前想到快走,希望瘦一些
對腰會好一點...原來可以做核心運動,以後開始做做看
其實我最受不了是洗碗洗衣服的姿勢,那真的是痠到難受..
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 22:00:00
某些動作最好去請教物理治療師適不適合做
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-02-09 22:04:00
不要別人說做這個好就做，免費的最貴
作者: gcheep 2014-02-09 22:33:00
我父親之前才換人工椎間盤...哥哥也有這問題..爸爸說打太極拳有幫助
作者:
itshin (teresa)
2014-02-09 22:48:00我覺得多練瑜伽蠻有效的
作者:
acgotaku (otaku)
2014-02-09 23:53:00將脊椎節與節拉開,如瑜珈的下犬式,不要做負重轉身的運動
請一定要正視這個問題，請教治療師，運動千萬不要勉強，並且趁早復健治療！我之前就有過但是都不專心復健，到後來嚴重到壓迫神經導致腿麻幾乎無法正常行走，最後還是開刀解決(痛快多了!)
作者:
zoeching (胭脂盆地笑咪咪)
2014-02-10 01:59:00皮拉提斯
作者:
Kscking (飛魚)
2014-02-10 12:07:00練皮拉提斯
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘簽完n)
2014-02-10 14:56:00記住動作不管怎樣都保持翹屁股就比較不會痛
作者:
thesecondw (Bala是全手工的新娘簽完n)
2014-02-10 14:57:00痛的時候姿勢一定要正確，然後最好護腰護著不要怕醜
作者:
plin026 (plin026)
2014-02-10 20:23:00我我我, 我被一個很厲害的物理治療師治好喔！我原來很嚴重的!
作者:
plin026 (plin026)
2014-02-10 20:24:00我沒有開刀, 不過原本已經痛到想去開刀了
皮拉提斯 +1 曾經痛到復健無效 住院住了兩個禮拜
比較積極的療法 就是練核心肌群 讓背腹肌肉成為減輕棘椎
我當初右腳全麻半年，是靠物理治療和針灸改善的，五年後因為打球落地不佳才第一次復發，復健能好就不要開刀，後遺症可能是雨天或天冷就腰酸背痛
作者:
waleic (小藍鯨)
2014-02-11 19:34:00游泳我的醫師說蛙式最好,尤其是放慢腳的動作[標準]會有幫助
作者:
waleic (小藍鯨)
2014-02-11 19:35:00作者:
waleic (小藍鯨)
2014-02-11 19:37:00影片中手的動作不一定要,可以從腳慢慢練習[不求快]