※ 引述《meowde (甜水胡同)》之銘言：
: 已經養成這個壞習慣1~2年了
: 覺得自己因為它變醜+老很多囧
: 尤其一到連續假期就又會故態復萌
: 即便是需要上班的日子，依然會習慣熬夜..
: 本身的時間分配觀念很差，
: 真的很困擾不知道怎麼改善好..
: 舉例來說，平常工作時間是早上8點30到6點，但因為常加班
: 回到家的時間很常是9點多，吃個晚餐休息一下不知不覺就到10點多
: 又吃完飯不能馬上洗澡，於是又開始東摸西摸或做其他事
: (不然感覺好像一天沒幹嘛又結束了)
: 結果通常拖到11點或12點才跑去洗澡
: 洗澡差不多40分鐘~1小時(也不知道為什麼可以洗這麼久囧")
: 每天必洗頭，洗完擦一些保養品+吹頭髮的時間用一用
: 就快2點多或2點多快3點，然後常常6點多就要起床準備..
: 因為公司不算進，加上因為長期熬夜氣色很糟，不化妝氣色真的很可怕〒△〒
: 一天算下來也才睡4小時多，真的感覺反應變遲緩也變笨
: 常常剛剛發生的事馬上就忘記Orz
: 很想改善這個壞習慣，但是真的不知道從何做起
: 早早洗完澡躺在床上就是睡不著
: 難道真的要吃安眠藥來幫助改善嗎
: 跪求成功戒掉熬夜壞習慣的版友分享..
: 感激>"<
在中醫的看法中，無寒不生病，熬夜不僅僅會累積體內寒氣(萬病之源)，還會轉變體質，
我在一次感冒後，鼻水狂流，看耳鼻喉科後變成鼻涕倒流，從此再也回不去了。
(其實那時如果讓他流到自己停，也許就沒事了)
http://iphone4.tw/forums/showthread.php?t=103230
要早睡就一定要早起+曬太陽....
不然沒退黑激素你是睡不著的，晚上可以喝點牛奶或杏仁茶幫助入睡。
哦~~還有一招，找一天下班後去游泳池泡熱池一小時，回去就很好睡了。