※ 引述《valsechopin (往前走 不回頭)》之銘言：
: 因為跑步瘦了6公斤 雖然速度很慢花了半年XD
: 但是體型真的跟以前不一樣 照鏡子真的好有成就感
: 肩膀不是圓肩頭是方的 腿變細側邊有線條 PP變翹 肚子也消下去了
: 比起娛樂報紙或美食雜誌
: 看到慢跑鞋 指導跑步的資訊或關於跑步的書籍更吸引我 XD
: 另外我也做深蹲
: 做了深蹲一陣子後好像耐力有變強可以跑比較久
: 現在想把腹肌練出來 女生有腹肌感覺超酷的
: 好想看更結實的自己 每天都好期待晚上跑步 厚厚厚~
跑步真的是一項非常好的運動。
不僅可以保持身體健康，
也可以培養一個人的恆心與毅力。
在下也是每天慢跑，現在是每次一小時１０～１２ＫＭ。
本來是個體重破百的胖子，
約九個月減了３０公斤，現在看自己的體態都會覺得還算不錯。體能也變得比之前好非常
多。
最重要的是，自信心增加了非常多。
現在遇到一些很困難的事情，自己都會想，我半馬２１ＫＭ都可以跑完了，這點小事還難
得倒我嗎？而且恆心跟毅力也增強了，不再像以前一樣做事情容易半途而廢，自然更容易
成功。
在這裡也分享一下，慢跑之後做些腿部的緩和拉筋伸展運動，可以避免某些女生害怕的金
剛腿喔！而且腿部的肌肉線條會變得很漂亮很流線。