阿～大家好。
我是一個毛病很多的傲笑連。（阿～應該說傲少女才對後）
從小開始就是跟異位性皮膚炎奮鬥！當然除了這個大獎還有一些額外的贈品，
鼻過敏，眼睛過敏，理理可可的～
鼻過敏什麼的，我都還可以忍受（主要也是我鼻過敏沒有非常嚴重）
但是異位性皮膚炎真的好煩！又癢又乾又會脫皮！女生愛漂亮也不能化妝凹嗚～
因為很想要改善我的過敏，所以一路上試了很多方法跌跌撞撞，但是幾年下來好像也
沒改善很多，而且本來我是個不知經痛為何物的囂張人。
前年開始也會經痛了！！
雖然我不是像有些女生痛到昏倒那麼嚴重，可是我也徹底了解了經痛對女性來說有多
不方便跟不舒適。除了身體上的舒服之外，還要承擔心裡上的壓力，怕上司長官、老
師、同儕的眼光，會自己幻想如果請假的話會不會別人都覺得我在偷懶？但是不請的
話～真的坐在辦公桌前每秒都是煎熬！！！
其實真的蠻辛苦的。
直到去年開始我看了一本書，用了新的方法調理我的體質之後。
竟然討厭的皮膚過敏變好很多，而且現在每個月生理期都不會經痛了！！！歐買尬
我真的覺得很神奇，所以手刀跑來跟大家獻寶 XD
在此分享我的壓箱寶！！！！（拍桌）
前情提要，我的困擾有：異位性皮膚炎、粉刺痘痘、鼻過敏、生理痛、手腳冰冷、氣虛
貧血、排便不順、水腫、怕冷又怕熱等等啦哩啦紮的。
關於過敏我試過很多方法了，中醫西醫、擦保溼、喝植物油。。。
但是都還蠻無感的，除了西醫類固醇給他摧下去。
逐項說明一下我上述試過的方法及結果。
1. 中醫：中醫這回事就是要碰到一個好的醫生，這種事是很講求緣份的。
假設你碰到一個很好的中醫，再來你需要有很多很多的耐心，因為通常很好
的醫生他的門診就是大排長龍，不只人多他每個人要把脈、有的人要來幾針、
有的人要喬一下，都會搞很久。而每個禮拜你都要去搞很久一次，所以我說
需要強大的耐心阿。
上面兩項能力都有的話，還有可能你需要強大的財力，因為很好的中醫有時
候都 沒 健 保 超 貴。
紐約俗語是這樣說的：又快又好又便宜，這三件事不可能同時存在。
我看過了很多家中醫，通常每一家我會耐心給他至少兩個月以上的時間乖乖
配合，但如果沒有任何一點點的起色的話，我就會換一家。
目前我是沒有遇過讓我有很驚奇改善的中醫診所（但是神醫等級的我還沒
試過就是了）
2. 西醫：西醫大家都知道就是那回事，抗組織胺＋類固醇的無限循環。
去年我換到了現在這家皮膚科診所，我覺得還不錯。而當時我也是過敏得厲
害，醫生開了移護寧給我（一種免疫抑制劑）。一吃下去我彷彿春天來了，
後面有小鳥在唱歌，所有過敏的焦躁煩躁都沒了（發作的時候病友應該可以
體會，一個風吹草動，一根頭髮飄到患處都會使人抓狂。）
我好像看到了希望，根本就是我的鎮定劑。因此去年靠著移護寧跟抗組織胺
我很平安的度過換季時刻。
原本我很安心阿，想說太好了，每年換季就靠他了！！！反正還年輕也還不
會生北鼻，以後的苦惱以後再說～～～
但是！！！！登登登登！！！！
今年我的換季過敏，吃移護寧卻壓不下來了 (゜皿。)
真是逼死我了！！！好不容易好像找到仙丹卻整罐掉進馬桶裡的感覺阿～
不過這次經驗也讓我知道我不可能一輩子靠西藥，要想想別的辦法。
3. 喝植物油：我喝的是黑種草油，每天早上空腹一湯匙。他的亞麻仁油酸
含量比琉璃苣油跟月見草油還高，但也很嗆辣難入口。我喝了兩個月，喝到
一半就碰到換季大過敏了，但我還是把整罐喝完。沒什麼感覺就沒回購了。
4. 擦保溼：這之前分享過我就不再碎唸了。
以上是我試過的方法小回顧。
那重點來了！！！！
現在要現出我的壓箱寶了。
這個方法最簡單也最便宜，他是日常生活中本來就要做的事情，不會增加額
外的花費。
阿～如果你猜我是要說運動這種老掉牙的爛答案的話，我自己先賞自己兩拳
再花錢請壯漢把我拖走XD
我是一個 超 懶 的人。
常常會接收到膜拜的眼光看著我說：怎麼會有你這麼懶的人？！！
哈哈哈，所以要叫我很勤勞的運動，目前是謀摳林喇。
好了那不錯方法到底是啥呢？
我認真執行這個方法的話，至少兩個禮拜會有感，一個月更明顯。
請有困擾的鄉親朋友參考一下。
那就不賣關子了進入正文（會不會有人爆氣：什麼你還沒開始？！！）
建議閱讀有圖無音樂網誌好讀版：
http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/335686448
以下內容為網誌文字複製貼上，請享用 (*ˇωˇ*人)
補充：
關於粉刺痘痘方面，我的狀況是長期有牙膏狀的白粉刺、會小小突起的閉鎖小拍咪
阿、每個月長兩三顆生理痘。
其實使用酸類產品像是果酸水楊酸杏仁酸等等,也是可以送他們上西天。
但是因為本人是比較歹命的敏弱肌, 所以酸類一用到臉上整個就是毀容阿~~~~~。
一路走來也敗過不少酸類產品, 像是Dr. Wu的杏仁酸也用過, 但我連
使用他的杏仁酸化妝水(1 %杏仁酸)臉都會紅腫熱!!!!!!後來就半放棄酸類了 (ﾟ⊿ﾟ)
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圖片來自網路
(就算綾瀨遙打扮成這樣宅還是好正阿）
話說日本每年都會統計最受歡迎男星女星ＴＯＰ １０，或是最想成為的男星女
星ＴＯＰ １０。綾瀨遙連三年的排行榜不是第一名就是第二名阿！！！！
（跟北川景子競爭激烈），而且也是日本女星美肌排名第一名！！猴腮雷！！
是說敝人此生的職志就是當一個徹底的魚乾女。
ＢＵＴ！！！
要當魚乾也要當像綾瀨遙一樣的魚乾阿～～
皮膚那麼好！！！身材又那麼好！！！（捏捏又大！！！！）
不是這種等級的魚乾，哪找的到帥氣成熟部長？！只有像綾瀨遙一樣的魚乾才能
吸引到帥氣成熟部長自動入住你家阿！！！
相信如果有看上一篇豬妖進化史的鄉親，應該知道如何來懶散的養生是我的興趣之
一。（還沒看過得人閒閒沒事想逛一下消磨時間的話，上一篇的網址速速奉上 ～
http://misscoco0425.pixnet.net/blog/post/329735795）
其實一直以來我都自詡是一個蠻養生的人來著。
像是早上起來一定會喝一杯熱開水，要吃很多蔬菜水果等等的，都是大學時代就有
的習慣。特別是注重青菜的攝取，只要是菜我就會像頭牛一樣有多少吃多少不是問
題！（痾，一方面也是因為排便沒有給他很順暢啦，所以我一遇到菜就會狂吃）
如果當天沒吃到什麼青菜的話就會去便利商店買個沙拉來吃。
也造就了我一直有 我 好 養 生 呀 呦 齁 這件事的誤會 ┐(′д`)┌
就在身體好像越來越差之下
（幫大家複習一下XD，我的毛病有：異位性皮膚炎、鼻過敏、氣虛貧血、粉刺痘痘、
水腫、排便不順，新加入的朋友是生理痛～）
我開始沒事就去逛逛書局假文青一下 (*′艸`*)
然後我特愛逛養身健康的那區！！（還有坐在地上看免錢的美妝雜誌）
看到什麼覺得很不錯的養生書就會買回家實驗一下有沒有效。
有的看一看會覺得，媽呀這也太難了吧！！！（例如要我吃素或是要持續吃昂貴益生
菌之類的，還有練氣功打太極等等）
有的理論會讓我覺得了無新意，這不是基本常識嗎這樣都能出書？！！
不然就是實行之後無法持之以恆，或是覺得很無感然後又擺爛了 _(| 3」∠)_
然後就像是每一個故事都有的情節一樣，突然有一天偶然的相遇！！！！！
哈哈哈哈雖然聽起來很像唬爛，不過真的是有一天我在逛美華泰的時後。
（美華泰真的好好逛喔，經過就想進去逛一下，頻繁到店員都會覺得這人又來了是不
是想幹嘛？！！！但是他真的是個消磨時間的好地方阿～～～～通常我會從一樓美妝
保養區開始逛看看有沒有什麼新奇有趣的保養品，然後再去二樓逛開架美妝補補貨，
逛累了再去三樓挑想看的書坐在旁邊的椅子悠哉的度過一個下午。記得要帶上一杯手
搖店的飲料就是小天堂了）
那天我已經逛完三樓結束小天堂模式，正走下樓梯要回家。
突然！我就往左邊看了一眼！
（可能是三太子媽祖還是觀世音菩薩，或是我某個已故的祖先看不下去我這傲笑連打
算救救我，就賞我一巴掌把我的頭打向左邊）
左邊有一個展示櫥窗，櫥窗裡就只放了一本書。
我也不知道那書名哪邊吸引我，可能是有寫到養生兩個字吧。
然後我就走回樓上把書拿起來翻了兩頁，就去樓下結帳了！！！！！
（怎麼覺得好像被我講成中邪下蠱的靈異故事阿，我不是故意的我不是神棍阿）
回家之後越看越有意思，實行起來也不難很符合我的理想
然後我就一路這樣子執行ing到現在了！！！！！
太神奇了傑克。
（圖）
偷上一篇的照片來再嚇大家一次XD
左邊是自以為養生的時後的樣子，右邊的照片是近期認真養生的樣子。
除了外表的改變之外！！就是皮膚比較穩定（最近入冬天氣變來變去異位性皮膚炎
也沒發作，然後臉上的小拍咪阿也都被剷除了！！！），排便順暢，還有新來的朋
友生理痛也被我請回他老家去了萬歲
（女孩子真的很辛苦阿～生理痛根本就是內傷吧！外表人家看起來你也沒怎樣嘛呵
呵呵，但是其實真的很美松ㄎㄨㄞˇ阿只想變成一顆蛹，如果此時又被誤會是裝病
的話整個無語問蒼天）
連我這個毛病很多的魚乾傲笑連都可以變的不那麼傲一點～
我想應該大家都可以了吧。
如果有身體不是很好但又很懶惰的人，請務必參考一下我的懶人養生法阿
不然先看看也好嘛，反正又不用錢沒什麼損失的哈哈（奉上）<(_ _)>
（圖）
江江江江！
廢話講太多，我要大推的就是這本書喇，就是我在美華泰命中相遇的那本。
在換季保養黃金陣容那篇已經有偷偷的提到一下了。
如果有興趣的鄉親可以直接去書店找這本書來看，他的核心觀念很簡單，在書店
翻完他不會很久，而且不會很難理解！！有的養生書，特別是有引述一些中醫古
書原文的真的是讓我神遊太虛遊到不小心就把他放回架上去。
如果懶得跑書店一趟的人，既然都已經看到這了，不仿就看看我對這本書的簡短
介紹還有心得～
這本書在講的就是要成為 不 上 火 的 溫 暖 體 質。
講完了（灑花）
嗚嗚喔是真的不要打我，這本書是真的就只有在講這個阿！
中心思想是很好懂，但是要如何做到就有一點點難度了。就好像我要成為有錢人，
有錢人三個字很好懂，但是要如何賺錢又是一回事。
為什麼要成為不上火的溫暖體質呢。
大家都有聽過人家說：我是冷底、我是燥熱體質之類的吧？其實偏冷的跟燥熱的
體質都不好，最好的身體狀態應該要維持在溫暖但不上火的狀態。
溫暖體質跟不上火的狀態是兩回事，我們先講溫暖體質的部份。
阿～經過了台灣１２年國教的教育培養，相信大家都有上過健康教育厚！！應該
不用再多做解釋基礎代謝率這回事了吧？！
人體平均體溫每升高一度，基礎代謝率就會提高１３％。反之就是體溫越低的人
基礎代謝率越低且體溫每下降１度，免疫力就會下降３０％，體溫太低你就會傲
斗掛點。
所以說！！最好把人體維持在溫暖體質的狀態下，這樣身體的代謝及運作才會好，
血液循環也好不用吃循立寧。這樣還是無法打動你的話，還有基礎代謝率高，躺
著睡覺也會瘦夠吸引人了吧！！！
如果體質變寒的話，就會有一堆理理摳摳的小毛病。是說現代人生活壓力大，煩
都煩死了還有一堆毛病的話是想叫人砍掉重練嗎？不～～～～
以下是擇食一書上所列的寒性體質症狀，快點來看一下自己有沒有中標！！
寒性體質症狀：手腳冰冷、經痛、腰酸、分泌物多、婦科容易發炎、鼻子過
敏、皮膚容易過敏、容易頻尿、夜尿、排便鬆散或不成型。
我的媽媽咪阿我自己就中了五個！！！！（不過經痛現在沒有了萬歲）
好的我們已經知道為什麼要成為溫暖體質了，那上火又是怎麼一回事呢？
上火這個東西就把他想成小小的毒好了，不會立刻致命的小小的毒。
當人體一直吃進小小的毒的時候，長久的累積下來就會變成大大的毒！！！然後
會有越來越多的毛病出現！！！很阿雜！！！
而寒性體質又上火的人又稱陰虛火旺，這種體質是慘上加慘，比颱風天沒放假要
去上班，上班途中還被開過去的車潑了整身水，到了公司之後開會還被狂電還慘
。（疑？怎麼後者聽起來比較慘XD）
一般溫暖體質的人因為身體可以正常的代謝，所以吃進上火的小小的毒的時候，
一段時間之後可以慢慢的把上火的東西代謝掉就沒事了｡
但是寒性體質的人！！！因為他的血流速度慢、代謝不好，所以他很難把上火的
東西代謝掉，如果此時不察還是一直吃進上火的食物的話，火球就會越滾越大呀！
！轟！！俗話說星星之火可以燎原就是這麼一回事吧（茶）
陰虛火旺症狀：手腳冰冷、經痛、腰酸、分泌物多、婦科容易發炎、鼻子過
敏、 皮膚容易過敏、容易頻尿、夜尿、排便鬆散或不成型。（以上跟寒性體
質一樣）早上起床有眼屎、眼睛乾、酸、癢、口乾舌燥、嘴破、口臭、大便
顏色深、易怒、無名火、淺眠、失眠、皮膚過敏、長痘痘。
那How to成為 不 上 火 的 溫 暖 體 質。
（圖）
就只有兩個步驟阿！！比倩碧三步驟還簡單！！
1. 不要吃寒性食物 2. 不要吃上火的食物
就這兩個步驟而已，不用買什麼補品、也不用吃藥、吃保健食品，更沒有逼迫你
去運動（最後一點我整個大喜哈哈）！！！
我個人是覺得１還蠻好達到，２就有一些難度。
1. 寒性食物：
野菜類：大小白菜、大小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜（我懶得記，只記
看到瓜類就跳過）、芥菜（包括雪裡紅）、地瓜葉、白蘿蔔、秋葵、苜蓿芽。
料理類：生菜沙拉、生魚片等生食以及冰品。
另外就是，下午四點以後就盡量不要吃水果了，還有青菜水果也不能毫無節制的
狂吃猛吃，這樣都會讓體質變寒。
那泥！？這讓我想到本人自以為養生的愚蠢過往。
我只要看到菜不管是什麼菜就是猛塞，晚上怕胖所以嘴饞的話就吃水果。還有因
為我長期看中醫，我最喜歡問的一個問題就是問醫生：醫生我是什麼體質？醫生
幾乎都會跟我說：溼熱，或是燥熱。聽到溼熱我就會開始想說，喔我的體質是熱
的！！！那我要吃比較冷的東西！！本來不敢吃的苦瓜也吃了，去７－１１關東
煮也會夾兩個白蘿蔔。現在想起來我根本就是一個愚蠢的小白目呀 Σ(ι′Дン)ノ
難怪過敏都不好而且生理痛也是自找的 (′;ω;`)
雖然說燥熱體質吃寒性食物聽起來很合理，很有一種平衡的感覺阿～
但是燥熱體質通常都是起因於體質太寒，因為體質已經寒了，又一直吃寒性跟上
火的食物，就會產生排不掉的燥熱虛火，就變成很慘的陰虛火旺。（整個聽起來
心有戚戚焉哈哈）
（上面這一段除了擇食一書有提到之外，我也有求證了我現在在看的這家中醫）
避開寒性食物之後，我現在每個月都不會痛到打滾了！！！（灑花）
真的是覺得有點神奇，沒想到吃對食物作用這麼大（膜拜食物）。
好地！！第一步將寒性食物避開之後，就要避開上火的食物了。
上火又分上肝火跟上腸火。
上肝火症狀：失眠、淺眠、多夢等睡眠問題、皮膚過敏、眼睛乾酸癢、早上
起床常有眼屎、長針眼、嘴破口臭、手腳及臉色黯沉、臉上長黑斑、有皮下
脂肪瘤、大便顏色深乾硬、情緒易怒無名火。
如果有上肝火的症狀的話就要忌口會上肝火的食物了（默哀）
上肝火食物：
堅果種子類：高溫烘培的核果類、米漿（書上打了一長串什麼花生核桃開心果
等等的，記得是高溫烘培的堅果種子就好了。如果不是高溫烘培的一天可以吃
一把，例如：煮花生。）
菜餚類：咖哩、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨、麻辣鍋（天阿我都愛吃）
調味掉類：沙茶、紅蔥頭、麻油、香油、辣椒、胡椒、八角、花椒、茴香等香
辛料。（個人覺得香辛料超難避！！這些小賤人都來陰的躲在不知不覺之中。）
水果類：荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃。
飲料類：咖啡、市售黑糖薑母茶。（咖啡不見得每個人都會上火，要自己試試看
。黑糖會導致上火！！之前一直以為黑糖很養生的，還有沒有去皮的薑也會使人
上火。）
相信大家看到這邊已經歸懶趴會，阿你是要叫我吃什麼？！！！
這個反應很正常，我推薦給我朋友還有家人的時候他們也是這個反應無誤（點頭）
但其實沒有這麼可怕拉～山不轉路轉阿～還是有因應的對策的
而且不能吃的東西我還沒說完呢 (奸笑）
上腸火症狀：羊屎便、容易拉肚子、糞便顏色深臭黏、嘴唇乾、脫皮、下唇紅、
手、容易長老人斑、小腿下半截至腳踝的皮膚粗糙乾燥，長斑點和小紅點、長粉
刺跟毛囊炎。
如果有上腸火的症狀的話就要忌口會上腸火的食物了（再度默哀）
上腸火食物：蛋、蒜、韭菜、蝦、奶！！（這邊跟香辛料一樣有點難，因為蛋跟
奶是包含蛋製品跟奶製品阿！！我的蛋糕點心起士蛋糕貴婦下午茶。。。。）
雖然說戒蛋很困難，但是不得不說的是，有粉刺困擾的人請狠下心來嘗試一段時間吧！
長年我的臉部狀況是，兩頰會長牙膏狀的白粉刺，經前會長兩三顆痘。
一開始擇食的時候我發狠所有蛋類都不碰（好喇我承認我現在有懈怠一點偶爾會偷吃一
點甜食(つд⊂)），但是我發狠戒蛋的那段時間，真的是，零 粉 刺。
那些小牙膏都不見了不誇張！！！！！
順帶一提，有粉刺豆豆困擾的人要避開的食物是：寒性、上火食物、蛋奶（跟粉刺
有關）、黃豆製品（和大顆痘痘有關）、油炸食物
我現在不吃實體的蛋（像是水煮蛋茶葉蛋那種整顆的蛋、還有炒蛋水波蛋那種一看就知
道是蛋的）不吃黃豆製品，偶爾會偷吃一點甜點（大概是一個禮拜一次）。
已經不太會長痘子了｡:.ﾟヽ(*′∀`)ﾉﾟ.:｡
兩頰是沒有嚴格忌蛋那時那麼完美的零粉刺，是有一點點但是容忍的範圍之內，一兩個
禮拜輕輕的清一次就可以了。
可以偶爾吃點甜食放鬆一下，粉刺跟痘痘又不囂張，這種情況我已經很滿足了！！！
有粉刺痘痘困擾的鄉親，誠摯的推薦你們嘗試一下，先從戒除蛋奶跟黃豆製品看看吧。
屋喔好了我不要再講了！！再講有什麼不能吃大家應該會想打我了～～
這本書是我實驗到現在最有感的養生法。我現在主要是依照這一套理論在調理身體狀況
（還是有陸續在實驗新的喇哈哈，常被罵不務正業這樣～）
大家聽到這麼多東西不能吃，應該就很想點右上角叉叉了吧XD
不過還是想跟大家說給個機會吧，反正也沒損失的而且又不用另外開錢。可以嘗試到幾
成盡量試試看，會減去身體上的一些困擾的。
除了不吃這些東西之外，當然還有一些些建議吃的食物料理可以幫助達到溫暖體質。
可以去買擇食一書來研究一下，或是之後有機會再跟大家分享。
（圖）
（燒燙燙2014一月一號拍的，真的是很難得我從脫離國小之後就沒有臉上一顆痘都沒有
的時候了吧，又不會動不動又過敏膽顫心驚！！喜極而泣！！ps. 臉上有上艾杜紗的保溼
款逼逼雙（好好用阿）沒有修片因為修片好難我不會，但有調亮度，把小球從軸的左邊移
到右邊一點點倒沒那麼難。）
如果對這套擇食的理論很有興趣的人！！！可以去他們facebook的社團看看，在搜
尋打擇食就可以搜尋到"邱老師－－擇食養生同學會"。不用申請入會喇（我自己也沒
有），是想多了解的話，他們的社團檔案區有一些檔案很值得去看看，”擇食ＱＡ終
極問答大絕”就很值得下載下來慢慢看！！希望大家身體可以越來越健康，還有更重
要的是女性的第二生命（好吧男性也是啦）的皮膚也越來越正點！！！
要當魚乾也要當像綾瀨遙一樣的，共勉之。