我快要20歲 再20幾天
154/55 剛剛量的
已經是我人生最胖的體重了
我很討厭運動尤其是跑步
因為我有F CUP都要抱著胸部跑步
就算穿運動內衣跑還是很痛苦
男友常常約我一起路跑
只有跑過一次2公里
就邊走邊哭回家 真的很討厭跑步
之後有一次跟男友吵架完騎機車亂跑
去成大自強運動場跑一圈
還有學校要跑800
一年就跑這幾次
我只喜歡游泳 但是我游200公尺就沒辦法游了
是真的沒力氣 從小體力就很差
高中讀美工科也被操到心臟很差
現在每個禮拜五體育課會游兩小時
但是也是200公尺之後就一直在水裡走來走去
最瘦的時候是去年11月才46公斤
一年就胖了10公斤
46公斤的時候E 腰才24
現在不敢量腰 很大一圈
可是我都吃很少東西
一直以來都很少吃東西
一天一餐過一個月都沒問題
好想去威塑抽脂可是要好多錢
最近一起床就會便便 便便也不少
可是肚子一直都硬硬的
好像有硬硬的肌肉上面有一大層肥肉
之前去量體脂的機器 很高級的機器
會印出來一張紙的 寫我全身肌肉量不足
其他都還好很正常
請問有人有什麼建議嗎..........
........
跳鄭多燕好嗎?
救救我
胸部大真的不好 每次都有人說分我一點
我也好想阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
哭
也吃過賀寶芙 奶昔
不好吃........不要跟我講賀寶芙
現在就是努力喝水 喝到2000CC
之前水少喝 一直膀胱發炎 尿道發炎 超痛
請問有比較沒有負擔的運動嗎...
肥肉可以直接練成肌肉嗎
還是要減掉肉再練肌肉
內衣店的姊姊說我要練肌肉
不然胸部會下垂
胸部越大越要練
叫我要常常練擴胸
可是我擴都只有背部拉到
胸部上面沒什麼感覺
嗚嗚謝謝你們看完
我真的很困擾
食量沒變但是胖了10公斤真的很崩潰
作者:
lispm (lis)
2012-01-05 02:31:00就運動啊要哭什麼
作者:
tryerror ( 百年孤寂忘千歲)
2012-01-05 02:31:00先去fitness版看看
作者:
tryerror ( 百年孤寂忘千歲)
2012-01-05 02:35:00真要抽脂 那就去縮胸好了 反正妳不想要 小一點就好運動了
作者: SherylNome (シェリル・ノーム) 2012-01-05 02:36:00
Fitness板置底文章好好看一遍再來發文吧
作者:
lispm (lis)
2012-01-05 02:39:00好歹要快走吧
作者:
monologue (我祝福您幸福健康。)
2012-01-05 02:39:00很好奇妳體脂多少= =
我身高跟CUP都跟你一樣 所以就...不噓 運動有很多種
可以跟我說你都做哪些運動嗎 我也是想要健康的身體...體脂27~28
總覺問題挺多的 飲食 喝水量 運動跟心態 有人要給原PO
作者:
aramaram (a Piece of Cake)
2012-01-05 02:42:00我體脂肪35的都沒在叫了
作者:
aramaram (a Piece of Cake)
2012-01-05 02:43:00去fitness板看完置底再po文 拜託板娘大哥給你指點
作者:
aramaram (a Piece of Cake)
2012-01-05 02:44:00只要有心 都還來得及
我身高跟你一樣!之前短短一年胖到51公斤(之前維持45)但是你還年輕,運動真的是你最好的選擇!
作者:
w76301 (冬天)
2012-01-05 02:55:00你這樣玩法 身體會壞掉
作者:
Haley (楊梅蕾哈娜)
2012-01-05 07:06:00fitness置底文一定要看，會給你很多觀念
作者:
bluerin (小稼)
2012-01-05 08:10:00一開始先快走，走個15分鐘也好
作者:
nonwash (涵)
2012-01-05 08:26:00抽脂沒有用的，會胖回來，妳全身抽就全身胖，看過一個model使用溶脂的方式保持身材(全身喔！)，結果懷孕胖了16
作者:
nonwash (涵)
2012-01-05 08:27:00公斤，跟以前的樣子比起來整個慘不忍睹，現在生完了還瘦不回來，不想運動就乖乖接受自己胖吧！
作者: linsia (コノヤロー) 2012-01-05 08:28:00
走路超有用啦！尤其你不運動！走路就夠了！
作者:
metra (沒茶)
2012-01-05 08:31:00抽脂維持很痛苦喔 抽脂後脂肪很容易長得歪哥起挫 還要穿壓力
作者:
metra (沒茶)
2012-01-05 08:32:00衣維持皮膚平滑 代價其實比運動來的高
才55是在哭什麼 = = 動不一定會瘦，不動你就永遠不會瘦
我兩個月前的前半輩子是體育白痴從小被笑到大，更不用說
體力，但自己真的卯起來想瘦之後，我就開始運動，本來從
跑步機跑個5分就不行了到現在可以連續一小時半，快兩個
月時間已經有瘦了，因為我逼自己天天都要動，所以如果你真的沒意志減肥，做啥都沒用。
作者: bloodbird 2012-01-05 08:59:00
在水裡用走的 比游泳消耗的熱量大
作者: bloodbird 2012-01-05 09:00:00
肌肉量不足就是缺運動啦 哭哭啼啼不會讓肌肉變多
55就哭著要抽脂 樓上大家給很多意見多參考吧= =
作者:
sungu (桑咕*)
2012-01-05 09:19:00買一件好一點的運動內衣吧= =好的根本部會晃
想瘦，就認命去運動，一開始辛苦是一定的，但遲早會看到效果的!
作者:
edina (席那)
2012-01-05 09:32:00醒醒啦 叫你運動就大哭 抽脂術後的維持你只會更崩潰
作者:
Lenore (說啥都錯，乾脆去死好了)
2012-01-05 09:39:0019歲說要抽脂......說真的也不是不行 但之後胖回來你要一直一直抽嗎 有點本末倒置了啊 還是很年輕體質好的身體
作者:
Lenore (說啥都錯，乾脆去死好了)
2012-01-05 09:40:00人家有的是三十幾代謝不好了 有運動但還是有肉減不掉才去
作者:
Linzoma (Heaven knows I tried)
2012-01-05 09:44:00= = 胖了就抽脂 你是想抽一輩子嗎 去看抽脂的失敗例子吧
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2012-01-05 10:07:00別抽了 張淳淳抽脂抽到變成現在這種慘況
作者:
Lenore (說啥都錯，乾脆去死好了)
2012-01-05 10:14:00刺激不夠大啦 我失戀以後一天騎1-1.5H的X-BIKE..之前每天0.5H就算不錯了
作者:
anils (anils)
2012-01-05 10:14:00可以快走
作者:
kaiyine (夏)
2012-01-05 10:16:00平常吃太少稍微多吃一點就全變成肥肉 自找的
作者:
kaiyine (夏)
2012-01-05 10:17:00你可以先去看看抽脂的術後復原再來說要抽，連做點運動都
作者:
kaiyine (夏)
2012-01-05 10:18:00哭哭我想你才沒那毅力認真復原
全部的錯誤觀念都用上了 請一定要去爬fitness
作者:
roxas (旁白)
2012-01-05 10:36:00有氧的話還有瑜珈舞蹈快走 要減的話多的是方法 別再找藉口了
作者:
Kokowaah (紅酒燉香雞)
2012-01-05 10:55:00不想運動就沒資格抱怨
學生時願意減肥的話成效很快就出來... 妳媽媽身材如何?
作者:
leojoe (JOE)
2012-01-05 11:25:00我拜託你找個喜歡的運動持續做下去好嗎?年紀越大代謝會越慢
作者:
leojoe (JOE)
2012-01-05 11:26:00你現在沒運動習慣老了註定胖到死...
作者:
reinakai (睡眠不足的人生)
2012-01-05 11:51:00無病呻吟
作者:
hedy498 (娜娜)
2012-01-05 12:05:00少吃代謝會越來越低，不能一輩子都一天一餐吧
作者:
hedy498 (娜娜)
2012-01-05 12:06:00靠運動增加代謝！運動的體力是可以練的，慢慢來
幹嘛不健康吃然後運動?就是吃少才會胖，不改就一直胖下去吧
作者:
imdog (肥金魚)
2012-01-05 12:46:00不一定要跑步呀 可以快走呀= = 一切都是心態的問題
作者: cocu1313 (夢的重量) 2012-01-05 12:50:00
你只是習慣對自己太縱容了 然後會長一堆脂肪是因為你吃
作者: cocu1313 (夢的重量) 2012-01-05 12:51:00
太少太不健康 身體飢荒要存"糧食"所以一堆脂肪
作者:
elinee (愛林)
2012-01-05 12:52:00一定要運動才會健康，不然你的體力只會越來越下降肌肉太少代謝率也不高，可以找一些自己比較喜歡的運動
作者: cocu1313 (夢的重量) 2012-01-05 12:53:00
除了先天疾病，胖子會胖都是因為他們的生活習慣不良
作者:
elinee (愛林)
2012-01-05 12:54:00快走或是跳鄭多燕，作一些重訓拿啞鈴之類的，抽脂不治本呀
作者:
elinee (愛林)
2012-01-05 12:55:00抽脂不好的話，副作用很多的，請三思
先逼自己每天運動 走路也可以 半小時就好我以前跟你一樣 差不多的體重跟身高長大之後才發現年輕不乖乖運動 代謝很不好抽脂不是一勞永逸的辦法 我也曾經想過 厭惡自己
可是自暴自棄有什麼用 又不能改變現狀還不是一樣胖 抽脂又很貴 又很痛別人怎麼罵你都沒用 自己不站起來誰都救不了你
我現在就是每天都逼自己運動 體重慢慢正在降一開始很辛苦阿 沒有錯，可是最容易叫做放棄最難叫做堅持，你先自己堅持一個月 再來抱怨
作者: cocu1313 (夢的重量) 2012-01-05 12:57:00
肥肉=脂肪 跟肌肉是兩回事，不能轉變 但是肌肉可以幫助
作者: cocu1313 (夢的重量) 2012-01-05 12:58:00
減少脂肪 先爬爬文吃健康點多動動吧
作者:
fs90504 (死蓋)
2012-01-05 13:00:00想要瘦又不想努力運動 省省吧@@
作者:
sexymay (S.Lin)
2012-01-05 13:54:00我也胖過10公斤，但是花了半年以上才瘦，真的就是運ㄅ
不肯努力又不運動，唉來唉去的以為天上會掉禮物下來？抽脂照你這樣只會繼續長脂肪
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2012-01-05 14:10:00哭到脫水好了 量體重會變輕喔 反正你又不想運動 頗呵
我懂你的每樣痛苦，但是看不下去只會哭想瘦不想動的心態
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:53:00體能是練出來的，不是講出來的
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:54:00我從八百跑完就快喘死到跑完5k也不會怎樣可是跑了三年
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:56:00真想噓妳哭什麼哭...身體是妳自己的 請妳改變心態妳真的有在擔心自己的身體嗎 不是胖瘦問題 是健康問題
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:57:00吃很少妳的身體有能量運作嗎 等著溜溜球而已
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:58:00運動不是跑步跟游泳而已妳有嘗試過別的運動嗎?飛輪?快走?
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:59:00可能我很兇 可是我減了快30kg 真的不知道都還沒開始做就想放棄的人是怎樣的心態
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 15:02:00胸部大不是藉口我表姊F以上都打排球打很爽了==
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 15:03:00運動本來就不是輕鬆的事...當然很辛苦啊不然就是你的身體
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 15:04:00沒在消耗什麼熱量，拜託用你的意志力每天堅持半小時就好
作者:
motabi (來像你是。)
2012-01-05 15:22:00她已經溜溜球了吧 一年胖10KG 光吃少有屁用
作者: aaminn (It's time to begin) 2012-01-05 15:33:00
妳想抽脂就去啊~只要有錢又找到合法、合適的醫生就去啊
作者: thefreeend (自由彼端) 2012-01-05 15:48:00
可惜空中腳踏車就算踩2萬下可能也沒有結果，而且很傷
作者: thefreeend (自由彼端) 2012-01-05 15:49:00
脊椎喔！
為了你脊椎的著想...請不要踩空中腳踏車...~"~
我一開始也是從鄭多燕第三部入手(灰上衣+黑色短褲)那個比較簡單,也讓自己有個運動習慣
會不會瘦看個人啦XD 我是盡量避免自己去看體重機!
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:41:00
每天快走一萬步或快走一小時
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:42:00
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:43:00
快走方法請看上面的網址
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:44:00
我也痛恨慢跑(200m就喘到快死的廢人)，選擇每天跳有氧
作者:
Diva1230 (Live for dying)
2012-01-05 16:44:00可以去看張淳淳換藥過程,我身為胖子,看完之後寧願運動= =
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:45:00
你要天天跳鄭多燕也可，重點是天天跳至少半小時
作者:
motabi (來像你是。)
2012-01-05 16:59:00就是因為你吃少20年 所以你現在代謝一降低就會變胖很快我也很討厭跑步 學生時代常跑完800就吐
作者:
motabi (來像你是。)
2012-01-05 17:00:00這幾年從Xbike 邊看影集邊運動 從15分鐘開始慢慢往上練 才一年 心肺提升就可以登階機1小時 或慢跑10km
作者:
motabi (來像你是。)
2012-01-05 17:01:00你現在胖不要慌 開始運動對了 找自己可以接受的慢慢練之前是錯的現在改過來就好了 才19歲你還有很大的進步空間 年輕真的是本錢
作者:
motabi (來像你是。)
2012-01-05 17:02:00PS: 我完全不敢少吃 一定會吃到基代
作者:
motabi (來像你是。)
2012-01-05 17:04:00運動玩很餓可以吃 只要吃對東西會幫助瘦得更有效率
作者:
motabi (來像你是。)
2012-01-05 17:05:00之前體育老師是說 運動完的半小時吸收力最好吃甚麼補甚麼 所以慎選補充物 要吃雞排珍奶就絕對不會瘦~
作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:08:00作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:09:00如果不想跑步的話我覺得踩飛輪也不錯
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 17:09:00很餓是正常因為妳本來就吃太少，運動不是一次運動很久而是每天持續，如果妳還覺得妳的生活作息正常得不得了我不知道要說什麼，甲狀腺有問題請盡早就醫
作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:10:00如果運動胸部不舒服的話可以看看absorber shock的運動內衣是用罩杯分的，國外的size都比較大，包覆性很好很舒服
作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:11:00underwaer版很多人推噢可以看一下
快走~騎腳踏車~ 你很年輕，絕對瘦得下來~千萬不要節食
肥肉跟肌肉的組成是不一樣的 所以不會互相轉換減肥，指得是減少脂肪。重訓，是增加肌肉跟肌耐力前者讓你瘦身，後者是幫你雕塑
作者:
clody (Piko)
2012-01-05 19:00:00游兩百就沒力 你確定你做的完鄭多燕嗎
作者:
Avina (原來我不正/o\~~)
2012-01-05 19:47:00討厭運動的話很難解決,不想跑步的話就做瑜珈吧,作息要正常
作者:
bochi91 (BOCHI)
2012-01-05 20:55:00就運動啊 人懶就別哭
作者:
qqmini (mini)
2012-01-05 23:25:00去fitness爬版吧，才20就吃少討厭運動且發胖，隨著年紀增長代謝只會越來越差，體重會增加更難瘦...慎思呀
沒有『輕鬆減肥』這種事情~每次看到類似廣告就生氣千萬不要節食，飲食控制可，讓自己吃在基礎代謝以上
如果真的不喜歡太喘的感覺，你可以做瑜珈但其實慢跑+游泳、有空深蹲或肌力訓練(在家就可以)
就非常有用了，把體重數字忘記，體重輕的人線條不見得好
作者:
dodoru (jomi)
2012-01-06 02:08:00抽指還有個壞處就是抽不到重點部位
作者:
dodoru (jomi)
2012-01-06 02:09:00很多人的身形一看就是屬於內臟脂肪過高的 (大在肚子的話)但抽脂又抽不到你的內臟去，只能在很表層的地方進行
作者:
vesmia (女婚攝柚柚)
2012-01-06 10:34:00千萬不要節食 現在瘦5公斤 之後會胖10公斤回來 我就是這樣
作者:
nick32408 (Feuer frei!)
2012-01-06 13:18:00你還有願意跟你一起去運動的男友請珍惜，在這樣懶下去你是希望藉失戀的刺激逼自己減肥嗎
作者:
nick32408 (Feuer frei!)
2012-01-06 13:19:00看你強調吃很少 你的減肥觀念根本不正確
作者:
nick32408 (Feuer frei!)
2012-01-06 13:20:00用心看看fitness板
作者: fifisheree (斯密斯彈啾廢) 2012-01-07 00:17:00
少吃基代低 吃多點就吹氣球 有氧減脂重訓增肌詳fitness
先去看醫生檢查甲狀腺是否有問題，我有朋友也是甲狀腺出
問題所以變胖，再來你吃太少了，先按照標準攝取每天該攝取的熱量和營養，再來慢慢增加運動的強度