早安
這二天 做了 偷懶型？偷吃步型？
的腹部滾輪
一年多前也有做過一次
買來的第一天 做了30回
隔天 上半身 很痠痛XD就沒再做了
這二天 都各做25回
第一天 做了10幾回開始
覺得胸下（如圖紅圈）有點痛 後來越來越痛
第二天 做了第一回 就開始痛
連要起床 身體要起來 都在痛….
是不是怎麼了啊？
可是有人跟我說 正常
哪裡正常？我剛買回來時做30回
都沒有痛@@
85改玉津 那個杯子好像變高級了
有二層的防燙？ 但感覺容量比較少
https://i.imgur.com/G20EMUn.jpg

橫膈膜？呼吸錯了？

很酸痛就不要繼續是正確的 我朋友上次就是這樣還一直繼續三個月後瘦了快十公斤

看到推文突然想買了...

我也好想三個月瘦快十公斤XD

你要小心受傷 我就是做太猛 肋骨下緣肌肉到腹部這片肌肉拉傷，我現在大笑或者咳嗽 都會痛

好可怕！你應該做很多！我感覺我如果現在咳嗽應該也會痛…那後來有去看醫生嗎？還是等自己好？

我就貪心 以前都是每天50下，後來變成60下或70下，我有痠痛 但是兩三天就好了，我就沒放心上，其實拉傷就這樣被累積了，我上星期有針灸，就是先休息了，真的不能貪心...我會痠痛一陣子 只是久了我就習慣了這種疼痛 ，但是 我沒有瘦欸 哈哈哈哈哈 好慘

可以尋求專業的教練教學!?

少量 多餐逐步增加吧然後抓個復原期 這樣週期慢慢做上去

肌肉痠痛很正常啊習慣了就不會了

給某樓 妳沒有瘦 但有比較紮實啊～

我是那個某樓嗎？ ...結實是不是更難瘦啊

可能還在成長吧...就是所謂的成長痛(?) 看來又要長大了

所以我現在是生長痛？？？

把30拆成六次 中間休息個一分鐘這樣維持兩周後再增加每次做的數量5下增加到7～8下這樣看自己的狀態，沒有說一定要酸痛才是有練到而且這樣慢慢加上去，會覺得有明顯的在進步

對R 肯定是這樣。先去煩惱要從新買衣服了，可能要大一個Size

如果不是長「高 」就還是不要長了

瘦10公斤cc會風吹飄起來吧

運動不要憋氣做，減肥靠飲食控制和規律有氧比較有效核心訓練對減肥幫助不大，做重量訓練提昇肌肉量比較有用

小心拉傷ㄚ

不是長胖，應該都算是好的發展啦