晚安
依舊是找不到生活的動力
但最近陷入了更大的身材焦慮
看了很多資料影片
覺得自己都沒到那種程度
也計算熱量 運動也沒落下
可是我還是瘦不下來啊啊啊啊啊啊
大概每天都跟我S號朋友哭 我真的好胖
她每次都說我看起來跟她沒差多少
可是我只是覺得她在安慰我
蛋白質吃超夠至少體重兩倍
喝水量也是每天快3000cc
日常也是多走路爬樓梯消耗
睡覺也是超早睡
以前每天一杯含珍珠的手搖飲
現在也逼自己一個禮拜頂多只能喝兩次
然而體重一點都沒降
體態也沒太大的變化
想當初 每天都能掉一點體重
然而現在死活都下不去
一週四次重訓
有時候重訓完會加半小時有氧
假日也會做個有氧練個核心
雖然我不是最努力的
但也是蠻努力的啦
但完全沒成效就覺得好想放棄
可是一放棄就怕變更胖= =
人生好難QQ
去找了那種營養師的建議
發現真的不便宜欸
不知道什麼時候才能打破這瓶頸TAT

已經很厲害了…

瓶頸在腦袋不是身材！很拼的感覺了，但有時候效果就是沒有很好，先放寬心如何？轉念一下，心情會好很多，生活也會開心一點啊......

多年經驗是 胖瘦最主要兩點，1代謝效率，2腦中思考頻率代謝看年紀跟心情很難講，第二點則是如果腦中常思考很多事情會非常消耗能量就會瘦…

兩杯 可以抵登山10小時的熱量耶

確定不是脂肪變肌肉 重量增加嗎 ？

所謂瘦不下來是指體重還是體脂？？？