[問安] 背對背擁抱 flycosmos PTT批踢踢實業坊

作者: flycosmos (小卡) 2022-05-25 13:55:03

台北午安
我覺得背真的很難練
一樣的訓練量
胸跟二三頭的成果就很明顯
但背就是出不來
很怕到後面變圓肩
今天背部加練半小時好了

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-05-25 14:00:00

引體向上的CP值很高

作者: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:03:00

我練背第一個項目就是先拉四組單槓但我大概都12..12..10..10而已..

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-05-25 14:08:00

太強了，我都3/3/3/3/3/而已，那加練啞鈴划船

作者: NiKangKangNi (é€†æŠ—æŠ—é€†) 2022-05-25 14:22:00

我想要泡在巨巨裡面你們繼續

作者: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:44:00

我是最近肉量有上來但切割度不夠看起來很油..

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 14:55:00

這樣很強啊，我引體向上都是8、8、6負重的。最後再10×2無負重結尾

作者: s2500205 (KingWon) 2022-05-25 14:55:00

沒我油就很讚惹

作者: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:57:00

我沒辦法負重欸我覺得負重好難

作者: ryo923 (Tzecheng) 2022-05-25 14:57:00

這樣練法，太硬了，先pass

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 14:58:00

從5公斤開始加，我現在是20公斤做組，最重30公斤只能一下QQ

作者: flycosmos (小卡) 2022-05-25 14:59:00

太猛了我覺得我10公斤可能都不行

作者: NiKangKangNi (é€†æŠ—æŠ—é€†) 2022-05-25 15:00:00

只能空做還需要彈力帶輔助的路過...

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 15:01:00

慢慢來就行，像我滑輪下拉就滿弱的。上次人生第二次去

作者: flycosmos (小卡) 2022-05-25 15:01:00

女生肯練背就很好了我在健身房大部分都看到練屁股跟腿而已

作者: flycosmos (小卡) 2022-05-25 15:02:00

我的下背有傷我都不敢做太重之前照X光骨頭裂開

作者: NiKangKangNi (é€†æŠ—æŠ—é€†) 2022-05-25 15:03:00

79.....

作者: lin860311 (whywhy) 2022-05-25 15:05:00

核心不夠強可能會導致你拱腰喔！！！要小心

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