晚安
正要出發去游泳池時就開始下雨
雨一直下真的會讓人很懶散
立刻轉身進廚房弄吃的
也做的有點失敗
https://i.imgur.com/SwLgMOf.jpg
https://youtu.be/L6-uJLteKek

你已經很努力惹...

這次的月票 又用不到30次了 浪費https://i.imgur.com/oRHQ4lq.jpg 中餐比較有看頭

煙勳鮭魚~~!!!吃的不錯欸

我這個月還沒運動超過三次勒(抹臉

那個！ 轉身離開 有話說不出來～

https://tinyurl.com/yxvty46h 懶惰買現成的

沙丁根本高標準

https://i.imgur.com/BvW02pO.jpg 大部分都是菜小愛 這樣太不健康了 趕快出發去夜市走走?

所以我說在家運動就不會懶啊，頂多先睡一下

keren 過敏好些沒飛吻媽 這是種磨練?在家的運動我都減不到脂阿 至少讓我在消個4-5公斤油脂

有好點了 但還沒停藥 等星期六看檢驗報告～

醫生有給你換藥調整睡眠嗎

我沒回去調整... 醫生一次開14天 我想說等星期六看報告如何再調整

這樣..不就失眠半個月了

消個4.5公斤油脂我也要....

我這一生...都在失眠～ 不差這半個月XDDD

k爸 天天有氧2小時 連續兩個月keren聽起來好慘....

那種綠色花椰菜超多蟲 你都怎麼處理啊？ 我覺得超可怕...

我剛量體重 又要回到78了= =全都燙死變成蛋白質(?

有嗎? 我買超市的沒看過蟲耶k爸你在增肌?

喔 那應該是進口的 聽說進口的比較沒有

現在台灣沒有啊 都是美國或是越南的

嗯嗯 我超怕菜蟲...

有了這包鮭魚 連醬料包都省了洗乾淨就好啦 不然養隻雞(誤

主要減脂啦....我沒做甚麼增肌的動作

你可以 上班增肌 下班減脂 兩個月就可以變王力宏了

最理想的減脂就是增肌囉~ 畢竟肌肉需要大量的熱量來維持像窩就沒啥油，所以也沒肉肉~

你只是 還不夠老XD

窩期許 窩50歲還是60KG~

你如果一直都在玩前水平 應該沒問題

我到現在腿還在酸= = 乳酸還沒排完 肥肉都回來了

那就是說你把有氧做成無氧了阿那個強度太高了 降低一些

我有甚麼辦法 破風的大大速度開這麼快 我又要推兩個人

XDDD 你就是在重訓增肌拉

搬的東西重量不一定阿....樓層也不一定...

聽起來你應該很操很壯才是阿https://youtu.be/laa-NsJqWeA 是不是像這樣

沙丁晚安。。食物看起來好吃

那個比我更硬XDD 我的沒這麼重 不過我可能要上樓

小希晚安 餓了嗎師傅很壯 但油也不少

我沒他壯 比他更油QAQ

我也肥惹不少

看起來你很瘦耶

窩衣服都買大一點就可以用來遮肉了

衣服留太多空間 遲早會被占滿阿

看完上面影片 一直有個疑問欸 聽說體脂肪才是有力關鍵如果肌肉很大但是體脂低好像力氣也不會很大（？

不知道耶 我力氣很小....

坦白說 做工的人 大概有60-70%是像影片的師傅這種體格然後20%是很瘦很有力那種再來就是胖子跟蓋伊那種....我看過的啦

蓋伊是胖子?

胖子是另外一種分類啦

沙丁 看我戳瞎你的眼~~~

好餓

送貨搬貨我看過都大多是體脂不低的胖 少數幾個是很瘦但是很有力 東西大多在50公斤以下一般勞動都是四肢滿有肌肉但是有點肚子 專業都也比較知道訣竅 單靠蠻力其實做不久

.....我覺得我被命中了QAQ 體脂不低的胖...肥肚子!

K拔明明就很瘦 肥肚子的真的肚子都比我大欸

胖肚子很糟..

我很糟QQ對不起~

胖肚子不健康啊