作者:
nixpunk (紀)
2020-09-25 09:47:12最近常在聽以下這兩首歌
告五人 - 愛在夏天
瘦子 - something i don't need
兩首不同的風格
一首感人
會讓你回憶的一首歌
一首讓我覺得很放鬆
很渡假的感覺
最近在努力執行減肥
斷食和運動並行
看看能不能在年底前瘦回以前的樣子
早安，最近都在聽什麼歌呢？借我聽聽吧！
作者:
AREKU (アレク)
2020-09-25 09:49:00多給自己一點時間 到明年年底吧
作者:
flykiss (飛，心之所向)
2020-09-25 09:57:00作者:
qscxz (奈米哥)
2020-09-25 10:05:00好難瘦喔
作者:
Tenno081 (空勁大歸還)
2020-09-25 10:06:00運動的部分就可以討論了，你是有氧還是高強度還是阻力訓練啊？
作者:
nixpunk (紀)
2020-09-25 10:18:00星野源欸！不錯不錯
有氧單一次時間過長會消耗肌肉，反而降低基礎代謝，當然短時間是比較快看到效果啦，但長期來看我不喜歡
作者:
nixpunk (紀)
2020-09-25 10:25:00這個我瞭解，我個人其實也不愛有氧，所以之前都是做高強度和阻力為主，但現在要以減脂為主，所以只是暫時稍微把有氧比重拉高一點看看
我覺得高強度對心肺功能跟減脂效果更好，只是....有時候過頭隔天就無法動彈XD
作者:
nixpunk (紀)
2020-09-25 10:47:00那我是不是繼續高強度就好。我是蠻習慣的了啦，反正不會接續做，隔天會安排不同項目，休息其實也滿重要的。
作者:
nixpunk (紀)
2020-09-25 11:06:00那我還是繼續高強度和阻力好了XD
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-25 11:25:00我覺得除非每天都跑馬拉松那種距離或是吃太少身體能量不夠燒 不然掉肌肉的可能性不高缺點是至少要半小時實在太耗時了
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-25 11:35:00可是有氧至少30分鐘才開始燃燒脂肪 40分就消耗肌肉也太奇怪了點.不過一般有氧 30~45分鐘好像也還算合理就是 還是耗時
所以有氧跟高強度我比較推薦高強度，有氧就是應該把你可以短時間完成的事情，拉長時間慢慢做折返跑這種高強度運動，對膝蓋有衝擊，但慢跑也有，衝擊時間還更長，效率更低落。好處就是讓你覺得你做了很長時間的運動......有氧拉升你的運動狀態需要很長時間，而高強度是講求瞬間拉升@@不過最重點還是要能夠讓那個運動的人長期維持才是重點啦
作者:
lus5203 (山貓)
2020-09-25 12:56:00看推文學到很多 讚！
作者:
nixpunk (紀)
2020-09-25 13:14:00超讚的啦！
作者:
nixpunk (紀)
2020-09-25 16:34:00安安，我怎麼變姐了XD