[徵求] 在減肥的人 lus5203 PTT批踢踢實業坊

[徵求] 在減肥的人

作者: lus5203 (山貓) 2020-09-13 09:46:22

女，5個月體重-9
天天慢跑，戒飲料，少澱粉
因為工作壓力滿大的
所以沒有用什麼很激烈的方法
追求的是一種可以長期維持的方式
最近開始停滯期
應該是身體適應了這樣的方式
需要換運動菜單才能突破
這兩天找健身房要來重訓了
有人也在減肥嗎
減多久了？用什麼方式呢？
歡迎來聊聊喔～
http://i.imgur.com/OuFbPIE.jpg

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 09:47:00

讚讚讚，這速度很正常，別心急，搭配重訓修正體態很棒的

作者: AREKU (アレク) 2020-09-13 09:48:00

我推失戀減肥法哭鬧不吃不喝超耗卡路里的

作者: fastfu (1983å¹´å°å··12æœˆæ™´æœ—) 2020-09-13 09:49:00

可以了啦是要多瘦

作者: ninisix (六天) 2020-09-13 09:52:00

換運動菜單，吃吃欺騙餐

作者: fastfu (1983å¹´å°å··12æœˆæ™´æœ—) 2020-09-13 09:53:00

要持續運動戒含糖飲料就會維持好體態會不會瘦五公斤就不要強求

作者: malusi (別說) 2020-09-13 09:53:00

.....這樣還要瘦喔0..0

作者: edwin1129 (無心法師艾德溫) 2020-09-13 09:54:00

羨慕

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 09:56:00

如果要重訓，使用器材要小心，可以的話，找教練先教一陣子吧

作者: emptyway (道瑜空) 2020-09-13 09:59:00

好厲害！可惜我增肥QQ

作者: edwin1129 (無心法師艾德溫) 2020-09-13 10:02:00

練核心如何？

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 10:03:00

讚讚讚，期待有更好的體態

作者: emptyway (道瑜空) 2020-09-13 10:04:00

眼神好漂亮有神！！

作者: dreamcomes (WIN OR GO HOME) 2020-09-13 10:07:00

男，6個月減30持續中，節食加每天運動一起加油

作者: qscxz (奈米哥) 2020-09-13 10:10:00

不胖呀

作者: sk2g (John) 2020-09-13 10:13:00

腳踏車

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:15:00

就重訓加大肌肉，提高基礎代謝吧體重體脂都不是重點，而是你的體態自己滿意不滿意https://youtu.be/ctVI70UaZgY沒上過健身房，但有關於運動的大家可以討論看看

作者: qscxz (奈米哥) 2020-09-13 10:25:00

全身照貼出來看看咩

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:25:00

我當初是從85公斤左右，瘦到74公斤，總共花半年。目前長期（約兩年）維持在70-71公斤，不節食

作者: sk2g (John) 2020-09-13 10:31:00

如果說想要消除壓力，其實運動都很有效；然後腳踏車的確對下半身不是那麼友善XD

作者: theGod (樂神) 2020-09-13 10:32:00

一個半月6公斤男生我認識的人（;￣O￣）

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:33:00

我只有重訓，完全沒有有氧。是復健科醫生叫我加強核心的，瘦只是一種副作用

作者: ccsmaller (有人想去長灘島嗎?) 2020-09-13 10:40:00

你好瘦捏@@

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:40:00

83-58完全靠慢跑 58-71重訓原po身材很棒了

作者: ryo923 (Tzecheng) 2020-09-13 10:43:00

akane哥，是真猛男

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:46:00

嗚嗚暖男我不猛啊只是死肥宅

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:46:00

2005這種玩法要很有毅力......

作者: eva6402 (顏色兔) 2020-09-13 10:49:00

一個半月-3.3 168減肥法

作者: AREKU (アレク) 2020-09-13 10:50:00

昨天晚上有個人說他40天-18公斤的 XDDDD 我是不信啦

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:51:00

我是不太讓一個星期運動時間總加超過三小時....畢竟我很懶.....只能不斷尋找最短時間最有效率的方式XD

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:51:00

比直銷還猛啊除非真的爆炸肥

作者: akane2005 (akane) 2020-09-13 10:53:00

爆炸肥的話我是信光飲食控制就會掉體重

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 10:54:00

體脂超過35的，都不需要思考運動的問題，那種都是飲食出問題超過40的，建議不要想著運動，會受傷........

作者: sardine ( ) 2020-09-13 11:05:00

你跑多遠啊怎麼跑的也許可以調整

作者: kensie (我還能愛誰?!) 2020-09-13 11:06:00

不信我？不信就不信呀！這有什麼好騙人的我就是40天瘦18kg 我就是控制飲食與運動

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:09:00

不要吵架唄？運動好好討論啊？我個人覺得無法維持至少三五年，都不算是好方式

作者: kensie (我還能愛誰?!) 2020-09-13 11:10:00

我是用減醣運動 168或159的方式是沒吵架只覺得莫名其妙！

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:11:00

短期可以這樣，但你還是要尋找長期支撐的方式，個人認為過度控制飲食是最難維持長期的方式，你參考看看

作者: kensie (我還能愛誰?!) 2020-09-13 11:12:00

瘦下來一定要固定運動不然肯定復胖畢竟年紀有了工作都坐著代謝慢真的容易胖我是達到目標會恢復飲食現在還是太重哈

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:13:00

可以試著拉高你的運動強度，用效率替代長時間的運動，不過每個人適合方式不一樣啦，能維持就是適合XD

作者: kensie (我還能愛誰?!) 2020-09-13 11:16:00

有增加運動量我是漸進式我怕我會受傷我現在這模式我習慣了效果還滿不錯就不太想換哈

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 11:17:00

不是量喔，是運動強度，就是慢跑可能可以減少，加入高強度間歇運動？

作者: sk2g (John) 2020-09-13 11:19:00

腳踏車是還不錯的排乳酸活動，但是運動到的部位都會讓妳下半身看起來健康健康的，不一定是瘦&苗條

作者: kensie (我還能愛誰?!) 2020-09-13 11:22:00

哈哈先瘦下來再考慮別的我是打球加慢跑是有打算瘦到差不多要跟同事一起去健身房

作者: holidaytoday (假期丹) 2020-09-13 11:25:00

一起運動吧

作者: fastfu (1983å¹´å°å··12æœˆæ™´æœ—) 2020-09-13 11:36:00

有做過電脈衝嗎

作者: Csir (張胖胖) 2020-09-13 12:26:00

小胖子我來

作者: dyc2008 (DYC) 2020-09-13 13:14:00

今年受傷吃兩個月類固醇胖了10公斤，這禮拜開始減，預計兩個月瘦回來，一起加油

作者: PTJAKE1989 (Jake) 2020-09-13 13:16:00

跳繩

作者: ak7763 (time) 2020-09-13 14:15:00

有陣子工作很忙，就懶得吃東西，一不小心就掉了10公斤

作者: lin860311 (whywhy) 2020-09-13 18:09:00

跳繩是對於消耗卡路里來說效率極好的運動喔！！！一分鐘消耗12大卡左右，比波比跳還高

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