跑跑跑 慢慢跑
晚安 汪踢！
安兒安之我有在運動！
好累 流了滿身汗(￣▽￣)
https://i.imgur.com/hG5Ebbh.jpg

安兒安兒 阿星好猛

!!我不擅常跑步!!

我只能慢跑...

小星好棒～～

晚安 小星

哪裡猛？ 不就是慢跑的節奏～k拔 棒式了啊 我坐上面小愛跑起來啊唷 阿凝早點休息麥寇晚安

星星晚安安

晚安諾

那我直接趴著....

因為我跑3000m差不多要花快1小時（─∀─）ゞ

我唯一一次跑步就是為了大餐去參加螢光夜跑XD

k拔撐一下啊痾 3km 1小時... 那是慢慢走吧

yeme走

嘟嘟 夜跑揪喔！ 不過我只跑3km (疑

我3千可能要跑兩小時...

那是有賭注我才去的 不然我膝蓋不好不適合跑步啊啊啊你們是不是在開玩笑...我5k半小時...夜跑很舒服欸其實

人家我肥仔啊... 跑幾步就喘

好快喔喔喔喔喔 5k半小時

波比跳跳起來...3K 不是15分鐘內才及格

說真的...如果體重過重其實不適合跑步 會增加膝蓋負擔（例如我T^T

3k 15分鐘是什麼兵種？

我也不知道我體重算不算過重XDD

我膝蓋早就壞了(?

沒這問題啦 除非你已經破百公斤了 不然從散步開始都行

要看醫生評估啦！像我朋友一百初說要跟我一起跑 我也叫他先去游泳減掉一些再跑

5分速3k很快喔

好強，我已經很久沒跑步了

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7分大概是我長距離的最高轉速

破百我不敢想像...

加油 前半年都是蜜月期

跑起來 天啊好厲害....

各位都是高手！！

https://tinyurl.com/y3z6gqnk 你可以試試努力操

不然tabata跳起來啊啊啊www

tabata比較傷膝蓋我覺得.. 跳的動作比慢跑輕輕落地要傷

初階還好啊 可以不要用跳的 跑步比較傷吧XDDD

跑步減肥真的很快 以前幹過這事

復胖也快啊 （大哭

請控制飲食

水中漫步也行啊 我也不會游泳XDDD

水中漫步 好像很浪漫 （疑

水中深蹲(?

k拔來蹲看看 我看你會不會吃到水

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 快被盟友笑屎

https://youtu.be/b3OKzCth1OU?t=77 終於能舉40kg啞鈴了