[問安] 炸 jgyjg PTT批踢踢實業坊

[問安] 炸

作者: jgyjg (APPLE) 2019-05-08 12:45:05

汪踢午安
我今天不發三篇廢文
三篇廢文對我來說太困難了XD
昨天去健身房操死了
用划船機熱身後
開始～
壺鈴硬舉x100
壺鈴深蹲x100
大腿外側開腿x80
大腿推蹬x80
機械後腿勾x80
忘了還有負重捲腹x100
再拉個二頭跟三頭
今天屁股已痠炸
這樣下去會有漂亮的歐美臀嗎？
想要翹屁屁(///▽///)
昨天運動的廢照再放一次
https://i.imgur.com/StaoAlH.jpg
一點新意都沒有

作者: p8832001 (*瑋瑋*) 2018-05-08 12:45:00

是指100下嗎.....

作者: jgyjg (APPLE) 2019-05-08 12:46:00

沒錯就是100下

作者: JoybeLee (改變ing) 2019-05-08 12:46:00

這個訓練菜單，請容小弟跪拜一下.....

作者: p8832001 (*瑋瑋*) 2019-05-08 12:46:00

噗好多

作者: TONY7 (å°æŸ) 2019-05-08 12:46:00

我以為是臀照!!

作者: oilcc (如果說) 2019-05-08 12:48:00

好認真!!好健康!!! 加油加油~

作者: s0980154 (Nuy) 2019-05-08 12:48:00

歐美臀照呢

作者: esmgy (河馬) 2019-05-08 12:48:00

這訓練量...跪了

作者: flycosmos (小卡) 2019-05-08 12:48:00

我三年內天天堅持，伏地挺身100次、仰臥起坐100次、下蹲100次、10KM長跑然後我就禿頭了

作者: MiLUu (負面LU) 2019-05-08 12:49:00

....這次數想看P股

作者: knight0123 (風塵遊子) 2019-05-08 12:50:00

但照片很美啊,一天看3次心情會好~

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-08 13:02:00

一週幾回？

作者: chanjack (è§£æ¸´) 2019-05-08 13:03:00

大家都屁股那我要肚子..

作者: kidd3262 (盡其在我) 2019-05-08 13:04:00

歐美臀？

作者: wowoo1994 (WOODS) 2019-05-08 13:05:00

臀呢

作者: knight0123 (風塵遊子) 2019-05-08 13:09:00

發同一張也行啊,又沒規定每次都要不同的照

作者: kidd3262 (盡其在我) 2019-05-08 13:10:00

我要小屁屁

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2019-05-08 13:10:00

好大的運動量啊...好厲害...運動後的白衣服最厲害惹

作者: chanjack (è§£æ¸´) 2019-05-08 13:11:00

\肚子肚子/

作者: ryo923 (Tzecheng) 2019-05-08 13:12:00

這個菜單開的很棒，有組間休息

作者: qscxz (奈米哥) 2019-05-08 13:14:00

女神!

作者: sugisan (魔王杉) 2019-05-08 13:27:00

午安。姐

作者: blessRM (Quetepasa) 2019-05-08 13:28:00

一二一二

作者: LargeEagle (Dorsey) 2019-05-08 13:42:00

一起去跑...我說重訓

作者: sk2g (John) 2019-05-08 13:43:00

健身工廠94推前面有人說運動過度禿頭我笑死，有創意

作者: asus1201 ( 今年冬天不下雪 ) 2019-05-08 13:43:00

沒有翹屁屁照

作者: hfcar2005 (hfcar) 2019-05-08 13:49:00

什麼，是練腿日（可以pass嗎？）

作者: Xander0130 (油頭沃克) 2019-05-08 14:10:00

好強!!歐美臀照+1

作者: newangelwing (*~瞇瞇眼~*) 2019-05-08 15:04:00

我眼睛會變大的話只有兩種可能...血管爆了...或是看到美食或正妹

作者: gn675950 (KK) 2019-05-08 15:39:00

會不會練完大腿超壯？

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-08 16:30:00

這訓練量可以很可以可以到我不敢跟你喝酒我還是喝茶就好（打開茶葉罐

作者: jgyjg (APPLE) 2019-05-08 17:24:00

認真討論~~我硬舉28 深蹲8 開腿45 推蹬65 後腿勾20都KG這樣可以嗎?

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-08 17:36:00

如果是針對長跑這樣就夠了建議加強小腿雖然我剛剛第一個反應是硬舉28 深蹲 8 是怎麼回事...（

作者: babyqoo390 (ann) 2019-05-08 17:44:00

既然運動那麼認真....那可以多喝一點了

作者: jgyjg (APPLE) 2019-05-08 18:41:00

樓上你都不快來約啊(._.)

作者: adaplant (阿達不累) 2019-05-08 19:36:00

咦 qoo復出了

繼續閱讀

[問安] 算命aa78216 [徵求] 語音聊天naturec [問安] 安內甘丟p8832001 [問安] bulgariankittor [問安] shadow0828 [徵求] 小隻女孩聊聊phdqamc [徵求] 賓士業務Salomie [徵求] knight0123 [問安] 發文不附圖oilcc [徵求] 聊天分享你愛的音樂zarktsuki