晚安晚安
背好痛哦嗚嗚嗚
肥宅我都做不了引體向上
根本拉不上去啊
哪位好心的肥宅可以教教我
作者: hopa (陸) 2016-05-03 04:07:00
新訓真的也沒幾個人拉的上去沒關係啦～
作者: Athens (雅典。) 2016-05-03 04:08:00
要先鍛鍊手臂肌肉和腹部核心吧
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 04:09:00吊在上面不要下來
作者:
su810611 (矮肥醜諺諺)
2016-05-03 04:09:0087
作者: hopa (陸) 2016-05-03 04:09:00
去國小那種，跳一下就上去了
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 04:12:00舞空術很基本耶 不然你看七龍珠 每個都會...那我教你 你先把氣往上提 讓自己略微飄起來
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 04:16:00
洗洗睡
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 04:17:00喔 我不會舞空術 是書裡面這樣教 但是我會引體向上
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 04:18:00
我可以六下！決鬥啊
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 04:24:00
不過我不會舞空術，比賽強姦地球好了。
作者:
lisa530 (別人笑我太瘋癲)
2016-05-03 04:27:00睡啦 丹尼
作者:
pugy7777 (台中藍色伏特加)
2016-05-03 04:27:00減肥先
作者:
kurtw (哈狗(ha dogg))
2016-05-03 04:29:0015下
作者:
soulyung (阿就阿福啊~)
2016-05-03 04:32:00單手12下
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 04:33:00
哇米的意思是回不去以前的體重了吧！
作者:
soulyung (阿就阿福啊~)
2016-05-03 04:34:00首先 你要是瘦子....
作者:
soulyung (阿就阿福啊~)
2016-05-03 04:35:00話說 如果真的單手12下 拍個影片上來 有獎嗎?
作者: imyuya (夜灰) 2016-05-03 04:36:00
原po會給予飛吻一個
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 04:36:00
原來丹尼是獎品，那要爆了！
我q自己睡到一半醒來好崩潰(／T 皿 T)／~ ╧╧
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:48:00丹尼這麼晚還沒睡，難怪做運動手軟
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 04:48:00從小算起 最少也有五下 沒辦法理解拉不上去的狀況拉不出來的經驗倒是有一些些
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:50:00今天是一個難以成眠的夜晚，丹尼說個笑話來聽聽
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 04:51:00有一個人單槓拉不上去 一直出力 一直出力 結果 拉了 出來
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 04:54:00
還有地震嗎
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:55:00nk 謝謝你，我有笑喔 我其實是夜班所以常常晚上不睡覺 但是因為這兩天發生一些事 所以無法成眠
作者: imyuya (夜灰) 2016-05-03 04:56:00
樓上拍拍，祝順利
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:57:00樓上謝謝 但是沒辦法順利 是一想起來只能掉淚的事 所以只好
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 04:58:00睡不著最好hug有用 熱都熱死 用黑寡婦腿夾那招馬上睡
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 04:58:00來汪踢看大家練蕭威
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:01:00恩雅直接醒著吧，睡2小時又醒好累喔
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 05:01:00enya我教你立刻熟睡法 左手兩根手指插入鼻孔 右手拳頭往嘴塞這樣可以睡很熟
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 05:05:00
約會大作戰開始？
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 05:06:00我又會拉單槓又會睡 不知怎麼 這輩子最有優越感的時候遽然在這時間展開了
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:09:00那我只好當魯蛇了
作者:
qixu868 (E森)
2016-05-03 05:09:00我來
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:14:00我今天一直被插隊，我想當魯蛇不行嗎QAQ
作者:
nk (除了累還剩下啥...)
2016-05-03 05:15:00亮亮以便為生 辛苦了生物界中的分解者 亮亮
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:16:00咦 亮亮回來了
作者:
lisa530 (別人笑我太瘋癲)
2016-05-03 05:21:00好欸 丹尼你終於睡啦 我以為你是金魚都可以不用睡der
作者:
Evenn (Even)
2016-05-03 05:22:00丹尼我真的被站內信求事業線耶阿災 以為就我們練蕭威啊我腦袋很亂 暫時不知道怎麼睡著你快去睡吧！大家一起練蕭威已經幫我很大忙了
作者:
lisa530 (別人笑我太瘋癲)
2016-05-03 05:47:00丹尼高人氣 覺得羨慕你已廢丹尼是胖子
作者: BreakingJazz (星期一有憂鬱症) 2016-05-03 06:19:00
丹尼是胖子
作者:
lisa530 (別人笑我太瘋癲)
2016-05-03 06:28:00我知道你不敢承認
作者:
SIAYATE (慕芸蘇格拉底)
2016-05-03 09:16:00最重要的 是腰
作者: ADPW (AD_POWER) 2016-05-03 09:43:00
如果你可以一下，可以試試看釣魚，就是用根管子釣個裝沙子的寶特瓶，手臂打直轉它上下，以前當兵第一次只能拉6下，轉完兩個禮拜就15下了==
認真回 很多方法的 可以先從反向拉開始 訓練背部肌群出力，要比較不標準的做法 腹部稱一下就甩上去了 不會太難 這動作跟核心肌群 握力 背部肌群都有關係 有練有上 加油