各位大大，請問一下弓箭型扣球（類似彰師黃X展、國體林X荷）相較其他扣球姿勢比較需要運用到那些肌肉呢，小弟最近在修正自己的扣球姿勢，也在慢慢重訓，但是時間真的不多，請問大家增強扣球磅數最最最需要的必備重訓動作是哪一項呢？

為什麼中間字要碼掉啊 很見不得人嗎xD

沒啦 就單純保護個人隱私

練核心爆發跟背肌吧不過提升磅數應該是把力量傳導做順暢比較重要

所以就是協調性的問題對吧，請問你們重訓完是怎麼把協調性鍛鍊回來的呢？

核心 協調 爆發力

你的重點單純在「增加磅數」的話，老實說基礎肌力練起來，就會有明顯提升了。但是更進階一點來說，增加扣球的磅數並非僅靠基礎的肌力，同時也要看你在力量的傳遞上是不是高效率的。打個比方，你跟一個大肌肌都打一樣的一顆球，雖然你只能臥推30公斤，人家臥推都破百。但是他根本就不會打球，所以扣球下去也根本沒有傳遞力量到球上，而你因為熟悉扣球的發力動作鏈，有辦法100%將力量灌在球上，這就是為什麼需要根據專項運動的動作來決定重量訓練的內容。

那這樣我大概了解了，我打球很容易力量都會鎖死的感覺，是因為空中ㄍㄧㄥ太久嗎，感覺到最後打出去都弱弱的.....超級尷尬

這樣隔空抓周 不如自拍一段放上來 大家比較好給建議力量有沒有連貫跟空中停留時間沒有絕對關係 多的是空中等一陣子看好手才用力打手出界的打法 還是來一段影片先吧

我害羞......，我的意思是會不會是我ㄍㄧㄥ到沒力了

技術問題沒有實際看過或影片 很難給建議吧

比較好奇什麼是弓箭型扣球

弓身跳吧? 起跳後雙手上舉向後甩 同時雙腳勾起踢屁股

日系(因為我沒在看日本以外資訊)的介紹是扣球姿勢三種直腕(雙臂擺起後手臂不外旋, 直接往後折), 弓箭(同前面,但是攻擊手肘會外旋), 循環(只有輔助手起來, 攻擊手直接往後帶, 直接從後面拉起)

謝謝告知，第一種我想到的就是焦璿誠還有中國的李娟，依文字敘述感覺上第二種弓箭型應該就是標準扣球動作吧（？，有完整且幅度更大的鞭甩（以上拙見直腕式是我想的那樣嗎https://i.imgur.com/xSVXkNz.jpghttps://i.imgur.com/M8tCM8k.jpg

https://ameblo.jp/taknuno55/entry-12491719027.html可以見第一張圖, 我想有擴胸動作就會帶開手肘, 做出外旋直腕沒有側身動作, 解說是說適合初學者跟打快攻的人用

原來如此，謝謝不過好像也很容易不自覺把球點降低^擊球點

直腕式應該就是指美津濃的張祐晨的攻擊姿勢

今天剛好有美津濃的比賽特意看了一下、張看起來不是直腕式