小弟接觸排球大概一概一兩年，算初學
因為最早學排球是爸爸教的，後來就是體育課和自己摸索，也沒打過系隊
出社會工作才開始想打排球QQ
最近忽然很想學學看系隊或是校隊那種從體能和基本功開始練起的
希望從最基礎的開始訓練
(就是除了平常練習基本動作外，也想加強自己的基本體能和條件)
有人可以提供大概強度比較高的系隊的訓練菜單給我參考嗎
或是有相關的網站或影片給我參考的，都感激不盡
(小弟平常都有維持運動習慣，所以體力應該基本上還可以)
謝謝

感覺會比較辛苦，以往都是靠著系隊傳統訓練的菜單來練習的

其實最基礎就是從對牆培養球感開始 不過需要有人看姿勢再來就是拋球接球 接小球接扣球之類的 有些活動中心台北有些運動中心有開課可以去參考看看 另外不推台灣辦的排球課 越辦越差

回系隊練！

台灣辦的不能去要去國外上課嗎...哈哈

沒注意到有漏字..我說台灣__協辦的

體能跟球技分開練不然就是先練球，後練體能

有人去過國訓嗎???