如題
最近開始發現膝蓋出問題了......
打完球之後會有點痛的感覺
日常跟運動途中都沒什麼影響
估計應該還不是很嚴重?
總之反正現在要開始注意保養了
爬文之後看到幾點建議
1. 跳躍完蹲下方法要正確
2. 加強股四頭肌和股二頭肌
3. 帶護膝，運動中保持膝蓋關節溫度，也避免碰撞
4. 運動完冰敷
不知道這幾個建議是不是正確的呢?
然後還有一個問題
我問同學說可以運動的時候戴髕骨帶
不過我在某一篇推文中看到說不太推薦
他的分析感覺也滿有道理的(壓到附近組織、血液循環)
不知道有經驗的人對這種護具看法如何?

重訓大腿，結案

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我現在腳伸直就會有喀喀聲，感覺症頭與原po相同

還是要給醫生看一下 確認是不是跳躍膝比較好 不然帶錯護具會更嚴重

ok 應該暫時還是戴護膝而已啦 就多熱身 少運動XD

髕骨外翻?如果是的話要做矯正

應該是跳躍膝 配戴護膝和加強大小腿肌肉 建議還是去給醫生檢查比較好

重訓大腿很有效，但要持續，久沒練最近又開始痛QQ

髕骨帶很有用 護膝只能防撞而已

可能是跳躍膝吧，建議你停止運動 休息一兩個禮拜，不然會終生後悔的。髕骨帶比較偏醫療用具吧我覺得，真的受傷了再戴