大家好 不知道這個詞語對不對
常常遇到病人因為腳都放在同一個姿勢而導致雙腿都外旋成一個ㄇ字 甚至是小腿的骨頭
又更外旋 然後hip flexor都非常的緊
我現在都是拉伸膝往胸口然後內旋 接著伸直盡量做一個adduction
然後就是側躺拉伸髖
但是我感覺成效有限
腳踝也是一樣 都卡在同一個位置了
我就是做inversion eversion 旋轉 按摩阿基里斯腱 然後拉伸 30秒四組
不知道前輩們有沒有好的方法呢？

不先考慮處理骨盆和髖關節的角度受限嗎？

看你一個患者有多少時間處理阿

會先評估骨盆前傾/後傾，及髖關節前移/後移/外翻，確認關節正常位置再進行肌肉放鬆，應該會比較省力/省時

指導骨盆後傾的獨立動作，再加入下蹲或是四足跪等不同的活動元素增加控制力，伸展只是暫時的，要搭配控制訓練較佳。