各位好
我在2003年左右曾到台大醫院看脊椎側彎
同時，因為發現右腳足弓坐著，有足弓，站立時，會塌陷
所以有做鞋墊
但是，可走路的時間並未增加
所以等換另一雙鞋時，就沒再做了
2009左右，到Great Arch，是非客製化的鞋墊
穿了一個月，亦不會增加可行走時間
且因為他的鞋墊不是固定的，會跑，也是穿起來稍不舒服
就沒穿了
2010左右又去做鞋墊
這次忘了是否只墊高右腳一點
但穿了2week，膝蓋很痛，就沒穿了
因為膝蓋後來仍痛了一個月
之後一直不太敢再做
但這3年來，我愈來愈快足弓痛
http://imgur.com/qdhhhZ8
到現在，已只能行走1~2min就需要休息
P.T.有教我拉小腿後側的方法
30s 10次，但我10s 5次就須停下來了
之前還沒這麼嚴重時
我問了幾位P.T.
有人說應做鞋墊，有人則說鞋墊的效用不是很明確，所以不用
是否不同理論或研究，對鞋墊的效用評價不一呢
想問一下，
這樣的情況還要找人幫忙做鞋墊嗎？
or只能拉小腿肌
另外，因為在鞋子裡放一個原本不習慣有的鞋墊
可能會不舒服的話
會想說用漸進式的，先用稍軟的材質，再改用硬的
或高度先不撐那麼高，之後再加嗎?
謝謝