[Doubles Workout]
雙打一前一後站位。
一側前排站定位餵球(餵)，餵給對面後排(底1)，
人多時隊伍在餵球者對面的後排(底1)後方排隊(隊)。
除了餵以外，失誤就重新排，前方位置有人失誤重排就往前遞補。
ex.底1失誤排隊尾；截2失誤排隊尾且底1成為新截2；底3失誤排隊尾且底1與截2遞補。
主要練底線抽斜對角穩定度，與前排搶球。
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| |截2|| | 底3
| |___||___| |
| | || 餵| |
隊 底1____|___||___|______|
[Stress]
雙底線vs.雙上網站位。
雙底線側後方一人餵球，餵快速球到對面前排(可試著穿越)。
人多時隊伍在雙底線側2人後方排隊，雙底線側某人失誤一球就重排。
雙上網側(一隊單位)連續失誤兩球就回到底線側2人後方排隊。
此時餵球者可餵一顆高吊球，打敗雙上網方的雙底線方2人要快速跑到對面回球，
(最好誰打扣殺要喊一聲)
並成為新的雙上網方。
ex.截1失誤1球，緊接著下一球截2失誤，則截1與2回到隊尾，底1與2快速前往截方場，
補位同時餵球者打一顆高吊球。
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隊 底2 | ||截2| |
| |___||___| |
餵| | ||截1| |
隊 底1____|___||___|______|